食欲を自然に抑える方法

食欲を抑えるには、処方箋やカウンターの薬物療法は必要ありません。食欲を自然に抑えるためにできることはたくさんあります。これらのほとんどは、食べ物や飲み物、そしてそれらが消費される時代になります。誰もが自宅に持っている自然のアイテムがあり、それは食欲抑制に使用できます。

手順

1. • 1

     あなたの食事にたくさんの繊維を紹介してください。繊維を使用して、食べる量が少なくなるように自分自身を満たしてください。食事の前に何らかの形で繊維を取り、消費を減らし、最良の減量効果を得ます。食事の合間に何かが必要な場合は、スナックとして高い繊維食品を食べてください。

   • 2

     料理に亜麻の種子を使用してください。各食事をより充填するために、その高繊維含有量の恩恵を受けます。ベーキングミックスで亜麻食を使用するか、サラダのトッピングとして独自の亜麻の種を粉砕してください。

   • 3

     毎日水の摂取量を増やしてください。食事の前に水を飲むと、食欲を減らすためにお腹が空いているときはいつでも飲みます。

   • 4

     より多くのエクササイズを取得します。運動を使用して、空腹を食い止めるエンドルフィンを増やしてください。

   • 5

     コーヒーや紅茶を飲む - どちらも食欲抑制剤であることが知られています。食事の前または食事中にそれらを飲んで、あなたが完全に速く感じるのを助ける

   • 6

     サラダを頻繁に食べます。サラダの高い繊維と水分を使用して、両方の食欲抑制力を一度に提供します。

   • 7

     すべてをゆっくり食べて、あなたの体がすでに食べている食べ物に追いつくためにあなたの食欲を与えてください。ゆっくりと噛んで、食事中に水を飲み続けます。