楽しみながら体重を減らす方法

運動は退屈でなければならないと誰が言いますか？楽しいアクティビティを見つけた場合、汗をかいていることに気付かずに体重を減らすことができます。スポーツをしたり、大人のためにダンスクラスを受講したり、ミニトランポリンに飛び乗ったりしても、運動中に楽しい時間を過ごすようにするエクササイズがたくさんあります。以下のアイデアを試してみませんか？以下の楽しいアクティビティのいずれかを追求するとき、あなたは自分自身が数ポンドを落とすことに気付くかもしれません。

手順

1. • 1

     加重フラフープを購入します。加重フープは、あなたが子供の頃に遊んだフープのタイプではありません。今日の多くの大人は、体調を整えるために3〜5ポンドのフープを使用しています。 10分間のフープが約100カロリーを消費できると推定されています。テレビとフープの前に自分自身を約10分間植えれば、楽しんで同時に運動できます。あなたはとても忙しく遊ぶでしょう、時間はそばに飛ぶでしょう。

   • 2

     ダンスクラスにサインアップしてください。バレエ、ジャズ、ベリーダンス、タップ、モダン、フラメンコ、ボールルーム、さらにはアイルランドの詰まりなど、さまざまなダンスから選択できます。地元のダンススクールが提供するさまざまな種類のダンスを調査し、どれがあなたにインスピレーションを与えるかを確認してください。ダンスクラスを受講すると、音楽に1時間移動し、新しいステップを学び、振り付けを記憶します。実際、あなたはこれをするのにとても忙しいので、あなたが運動していることにさえ気づきません。エネルギッシュなダンスはカロリーを燃やし、スリムダンサーの体を開発するのに役立ちます。

   • 3

     友達を集めて、楽しいトレーニングDVDを一緒にしてください。 DVDで運動するのは、リビングルームでハフして息を吐いているとき、ちょっと孤独です。志を同じくする友達の束をミックスに加えれば、お互いにやる気を起こさせるでしょう。

   • 4

     ローラーブレードや自転車を購入して、通りに連れて行きます。公園に行って、スケートをしたり自転車に乗ったりして屋外にいるのを楽しんでください。多くの場合、外にいることは、運動について気分が良くなるのに役立ちます。あなたは新鮮な空気の中に出て、景色を楽しんで、子供時代に戻っています。

   • 5

     あなたの子供を公園に連れて行き、バスケットボール、ソフトボール、サッカー、または別の楽しいスポーツをしてください。 それがバレーボールのゲームであろうとテニスのゲームであろうと、あなたの子供とゲームをすることは、楽しい効果的な運動です。子供たちと一緒にロープをスキップしてみてください。 15分間のロープをスキップすると、約200カロリーが燃えています。

   • 6

     ミニトランポリンを購入します。それらはさまざまな価格でディスカウントデパートで見つけることができます。ミニチュアトランポリンまたはリバウンダーでバウンスすると、短時間で優れた心血管のトレーニングが得られます。スリムな姿に跳ね返りながら楽しんでください。