座っているときに何カロリーが燃やされますか？

安静時でさえ、あなたの体はかなりの量のカロリーを燃やします。これは基礎代謝率（BMR）として知られており、呼吸や汲み上げなどの最も基本的な人間の機能に対して燃焼したカロリーが含まれます。 BMRに加えて、あなたの体は日常活動の量または種類に基づいてカロリーを燃やします。この数は、体重、年齢、性別によって異なります。たとえば、150ポンドの女性は、30分間座っている間に約36カロリーを燃やします。

1. 重量

   • 体重が多いほど、燃えるカロリーが増えます。 150ポンドの女性は30分間約36カロリーを燃やしますが、200ポンドの女性は約48ポンドを燃やします。

   性別

   • 筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼するため、男性は通常、女性よりも多くのカロリーを燃やし、男性は通常女性よりも筋肉量が多いためです。座りがちな200ポンドの男性は、1日あたり約2,230カロリーを燃やしますが、座りがちな200ポンドの女性は約2,030カロリーを燃やします。

   日々の活動

   • 30分間運転する150ポンドの女性は、約72カロリーを燃やします。その同じ女性は、同じ期間中に調理中に約90カロリーを燃やします。

   中程度のアクティビティ

   • 適度なアクティビティは、初心者や通常のルーチンからの休憩を求めている人に最適です。ゆっくりとペースで30分間自転車で自転車に乗る150ポンドの女性は、約135カロリーを燃やします。

   活発な活動

   • 活発な活動は、心血管系に挑戦し、糖尿病やその他の状態を得るリスクを減らす高カロリーバーナーです。 30分間激しく自転車で自転車に乗る150ポンドの女性は、約386カロリーを燃やします。