グレープフルーツを食べると体重が減りますか？

グレープフルーツは長い間減量を増やすと考えられており、多種多様な減量薬とダイエットプログラムで使用されてきました。グレープフルーツを含む柑橘類が代謝などの身体機能に何らかの影響を与えるといういくつかの証拠がありましたが、グレープフルーツは体重の増加または減少のいずれにも既知の影響がないと主張しています。最近の研究は、グレープフルーツが減量兵器の有用なツールであることを示している可能性があります。

1. 代謝の利点

   • SciencedAily.comによると、グレープフルーツを含む柑橘類の果物のフラベノイドは、肝臓が過剰な脂肪を燃やす能力を高める可能性があります。マウスで行われた研究では、フラベノイド（ナリンゲニン）を調査し、肝臓がより効率的に脂肪を処理して燃焼させるのに役立つことがわかりました。ナリンゲニンは、肥満とグルコースの代謝を防ぐために働きます。これにより、トリグリセリドのレベルが低下し（血液中の脂肪）、体重増加が減少します。代謝を正常化し、体重減少を促進するために、毎日グレープフルーツを食事に追加します。

   インスリン抑制

   • 100人の男性と女性に関するスクリップスクリニックの栄養および代謝研究センターが実施した研究では、グレープフルーツを食べることと減量の間にある程度の相関関係があるようです。グレープフルーツが、食べた後に発生し、脂肪貯蔵につながる可能性のあるインスリンスパイクを減らすという証拠がいくつかあります。さらに、グレープフルーツが食欲抑制剤として機能する可能性があるという推測がありますが、これまでの決定的な研究はこれまで証明されていません。

   繊維

   • グレープフルーツのカロリーと脂肪は低いが、繊維が多いため、減量のためのバランスの取れた食事のかなりの部分です。グレープフルーツには、食用の果物100 gごとに約4 gの繊維が含まれており、わずか75カロリーが含まれています。グレープフルーツ2カップの脂肪含有量は1 g未満です。 繊維は膨満感に貢献し、飢えの感情を落ち着かせます。純粋なグレープフルーツジュースを飲むか、朝食の一部としてグレープフルーツを食べて代謝を高め、食欲を減らす。