減量プログラムで4歳の子供が体重を減らすのを助けるにはどうすればよいですか？

米国の太りすぎの子供に関する統計は驚異的です。いくつかの研究は、4歳の5歳に1人が太りすぎであることを示しています。テレビ、インターネット、ビデオゲームの人気は、全国の子供たちの全体的なフィットネスの欠如に対して主に責任があります。幸いなことに、食事や運動を含む慎重にバランスの取れたアプローチは、子供が健康的な体重を維持するのに役立ちます。適切な栄養はおそらくパズルの最も重要な部分です。 4歳の子供が過剰な体重を減らすのを助ける最良の方法は、健康的な食事プログラムで子供を始めることです。

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必要なもの

• 低脂肪、低カロリーの食品
• 屋外プレイスペースへのアクセス

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手順

1. 子供の減量

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     4歳の子供に健康的で栄養価の高い食品を提供してください。子供に1日3食を養い、揚げ物とファーストフードの量を制限してみてください。果物や野菜の大部分と組み合わされた、小さな赤身の肉の少量が最適です。新鮮な果物は、デザートの良い代替品でもあります。あなたの子供の食事にたくさんの水を取り入れてください。あまりにも多くのスナック食品を避け、低脂肪またはスキムミルクや砂糖のない飲み物やおやつを選ぶ。

   • 2

     あなたの子供に定期的な運動とフィットネスに参加するように勧めてください。自転車に乗っているか、単に近所を犬を散歩させるのを手伝うことは、子供の代謝を動かすのに役立ちます。または、音楽を上げて、子供を踊らせてください。水泳は、かなりのカロリーを燃やす別のアクティビティです。買い物に行くときは、車を入り口から遠く離れて駐車します。エレベーターの代わりに階段を取り、子供を公園に連れて行って走って遊ぶ時間を見つけてください。

   • 3

     彼女の努力のために頻繁にあなたの4歳を賞賛してください。専門家は、子供の自己イメージが4歳より前であっても影響を受ける可能性があると警告しています。あなたの子供を支持し、彼が彼が何を体重しても彼を愛していることを彼が知っていることを確認してください。幼い子供は食事や運動活動をほとんど制御できないため、健康な体重を達成するのを助けるのは親または介護者次第です。お子様の新しい、より健康的なライフスタイルを共有して参加することにより、優れたロールモデルになります。

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     小児科医に電話してください。 4歳の食事と運動を制御することは役に立たないように思われる場合は、子供の医師に伝えたいと思うでしょう。彼または彼女はあなたの子供を特定の薬に入れたいと思うかもしれませんし、心理学者や栄養士を含む他の専門家からのアドバイスを求めることをお勧めするかもしれません。