適切なホエイプロテインパウダーを選択する方法

今日、さまざまな種類のタンパク質粉末が利用可能で、あなたに合った適切な種類を選択することは混乱を招く可能性があります。 ここでは、最も一般的に使用されるタンパク質粉末、ホエイプロテイン、およびあなたのニーズに合わせて目標を達成するのに役立つものを選択する方法について説明します。

手順

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     私は本当に補足する必要がありますか？
     あなたがする必要がある最初のことは、あなたがタンパク質粉末を補う必要があるかどうかを決定することです。 多くの人々は、広告や雑誌の記事に基づいて、プロテインパウダーが彼らのためにできることについて非現実的な期待を持っています。

     プロテインパウダーは単に食物です。 それはあなたの筋肉をより速くまたは大きくする物質ではありません。 一部の人々がタンパク質粉末を使用する必要がある理由は、毎日の食事から必要なタンパク質の量を得るのが難しいためです。 私はそれらの人々の一人です。 私の毎日のタンパク質のニーズは、1日あたり約150gのタンパク質です。 忙しいお母さんとして、家から出る前に素早いプロテインシェイクを混ぜると、私の食事の目標に到達し、正気を維持することができます。

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     カロリーvs.タンパク質含有量
     タンパク質粉末が必要だと判断したので、毎日のカロリー摂取量について考えてみてください。 質量を獲得して筋肉を追加しようとしている場合、おそらくタンパク質粉末にカロリーがいくつあるかについてあまり心配することはありません。 しかし、あなたが低カロリーの食事をしている場合、カロリーの量が突然非常に重要になります。

     検討しているタンパク質粉末のカロリーを、各サービングの実際のタンパク質の量と比較してください。 たとえば、1つのタンパク質粉末に100カロリーと22グラムのタンパク質が含まれている場合、80カロリーとたった10グラムのタンパク質を含む粉末よりも優れています。 確かに、80カロリーの粉末でいくつかのカロリーを節約していますが、タンパク質の半分以下です。 つまり、タンパク質の代わりにより多くのフィラーを取得しているだけです。

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     価格と味
     タンパク質粉末はかなり高価になる可能性がありますが、実際の食べ物と見なすと、突然はるかに手頃な価格に見えます。 あなたはあなたがあなたのお金のためにたくさんのタンパク質を手に入れていることを確認したいのですが、あなたはまた、あなたがギャグすることさえできないタンパク質粉末の経済サイズの浴槽を購入するという間違いをしたくありません。

     ホエイプロテインを購入する最も手頃な価格の方法は、3〜10ポンドの大きな浴槽にあります。 粉に巻き込まれないようにするために、耐えられない、最初に小さな容器を購入するか、同社がサンプラーキットを提供しているか、パウダーの封筒を1杯提供しているかどうかを確認してください。 少なくとも、タンパク質粉末の味について他の人が言うことを確認するために、インターネットでユーザーのレビューを検索してください。