減量コーチングにかかる費用と選び方

減量を最優先に考えるなら、専門家のサポートは有効な投資です。減量コーチングの費用は、選ぶ専門家やサービス形態によって大きく異なります。以下では、オンラインサポート、栄養士（管理栄養士）、パーソナルトレーナーのそれぞれの特徴と料金相場をまとめました。

オンラインサポート

• 会員制のダイエットサイトでは、日々のカロリー摂取や運動量を記録できるトラッキング機能や、フォーラムで他の利用者や専門家と交流できる場が提供されます。

  無料で広告収入に依存するサイトもあれば、月額20ドル未満の低価格で利用できるサービスもあります。ただし、提供される情報は一般的なものが多く、個別のカスタマイズは期待できませんが、モチベーション維持に役立つケースもあります。

栄養士（管理栄養士）

• 食事内容を分析し、減量に必要なカロリーと食事プランを提案します。資格としては、認定栄養士や登録栄養士（管理栄養士）を持つ専門家を選びましょう。サプリメント販売を目的とした業者には注意が必要です。

  臨床栄養士や管理栄養士の診療費は健康保険が適用される場合があり、その際は通常の自己負担額（コペイ）だけで済みます。保険適用外やネットワーク外の専門家を利用する場合、1時間あたり50〜175ドル、場合によってはそれ以上の費用がかかります。

パーソナルトレーナー

• 運動プランの作成と指導を行い、有酸素運動や筋力トレーニングのメニューを提案します。中には栄養の知識を持つトレーナーもおり、食事面のアドバイスも受けられます。

  ジムの会員であれば、トレーニングパッケージが割引価格で提供されることがあります。2009年の相場では、1時間あたり50ドル未満が一般的でしたが、現在は1時間60〜80ドルが標準です。友人と一緒に受講すれば、費用やトレーナーの時間を分担でき、コスト削減が可能です。

自分の予算や目的に合わせて、オンラインサービス、栄養士、パーソナルトレーナーのいずれか、または組み合わせて利用することで、効果的な減量サポートを受けられます。