女性の胃エリアを平らにする最良の方法

胃の領域に蓄積する腹脂肪または体重を失うことは非常に困難です。良い食事と運動による減量に対する賢明なアプローチは、ポンドを取り除きます。 特定の領域で体重を減らすための魔法の式はありませんが、体重を減らして、少し余分な作業で胃の筋肉を調整することができます。

1. ダイエット

   • 食事と運動は、体重を減らして胃の領域を平らにする唯一の確実な方法です。 体重を減らすことは、食べ物を飲むよりも1日で多くのカロリーを使用することです。食事中の領域を探してください。そこでは、消費するカロリーをカットすることができます。数週間、食べ物の日記を保管し、硬いキャンディーのように小さくても食べるものをすべて書き留めてください。食べ物の日記に飲み物を含めることを忘れないでください。非常に無害に見えるこれらのおいしい装填されたコーヒーは、1日に1つまたは2つある場合、深刻なカロリーになる可能性があります。メニューでできる限り頻繁に赤身の肉を赤身のタンパク質に置き換えてください。赤身の肉には、肌のない鶏肉や魚よりも多くの飽和脂肪が含まれています。砂糖や加工食品はできる限り避けてください。ダイエットでポンドを失うと、最終的に胃の領域から脂肪が除去され、平らな外観になります。女性は閉経に近づくにつれて、胃の領域でより多くの体重を増やす傾向があります。この期間中に体重を減らすことはより難しいかもしれませんが、カロリー摂取量を監視し、毎日より多くのカロリーを燃やすことでまだ可能です。

   演習

   • 減量の取り組みに定期的な運動プログラムを含めることにより、燃焼するカロリー数を増やします。週5日、30〜40分の好気性活動を目指します。これにより、胃の周りにぶら下がっている脂肪を含むカロリーと脂肪が燃えます。 ウォーキングは、あなたが取り組んでからしばらく経っていれば、新しいエクササイズプログラムを始めるための良い方法です。一度に数分で開始し、1回の長い散歩で30分間働きます。

   胃の調子

   • クランチや腹筋運動などの胃トーンのエクササイズは、腹脂肪を取り除きません。これらのエクササイズは、単に胃の筋肉を調整し、外観を改善します。食事と好気性の運動が胃の周りの脂肪を排除し始めると、クランチと腹部の運動を使用して腹筋の強度と外観を改善します。勤勉さと献身で、腹の余分な体重が溶けてしまいます。