ビールを飲む人や喫煙者のための減量のヒント

喫煙と飲酒は、心と体に打撃を与える可能性があります。喫煙や飲み物の両方がいる人がいますが、多くの場合、同時にそれらを行うことがあります。次に、どちらかをするだけの人がいます。これらのケースのいくつかでは、彼らは最終的にある程度の体重を増やし、それを取り除く方法を求めています。これには、通常のルーチンといくつかの懲戒処分にいくつかの調整が必要です。

1. 明るく

   • ビールは多くの飲酒者の間で非常に人気のある選択肢です。しばらくすると、人々がますます多くのビールを飲み、飲酒から生じる望ましい効果を得るために、人々がより多くのビールを飲むことに耐えることができる寛容が蓄積する可能性があります。肝臓、膵臓、循環系にとってこの悪いニュースだけでなく、減量の努力のトラブルも綴ります。アルコールは、グラムあたりなんと7カロリーで入っています。これは、1グラムの炭水化物またはタンパク質に見られるカロリーのほぼ2倍です。そうは言っても、通常の12オンスのビールグラスは、約150カロリーに相当します。一方、軽い品種の形の同じ量のビールは約110カロリーです。 1晩で6つの通常のビールが消費された場合、それは900の急速な吸収液カロリーです。軽いビールが選択されている場合は、同じ量のアルコールに対して240カロリーを節約できます。

   水

   • 水は生存に必要な栄養素です。それがなければ、体は脱水状態になり、数日後に存在しません。体に水分を補給するのに役立つだけでなく、システムから毒素を洗い流し、消化プロセスに補助するのにも役立ちます。これは、それが飲むことで貴重なツールになることができる場所です。グラスの水をビールのグラスと交互に交互に入れた場合、水には何もないため、カロリーをspareしみます。また、ビールの利尿効果も相殺します。

   遅くなる

   • 速いペースで飲むと、いくつかの悪い効果があります。それはあなたをすぐに酔わせることができ、それはあなたにもっとお金がかかる可能性があり、それはあなたを病気にすることができ、それはまた、過剰なカロリーを消費することにつながる可能性があります。ビールを飲む最良の方法は、それを素晴らしくゆっくりと服用することです。飲み物の代わりに飲み物を飲み、どんな犠牲を払っても競技をかわすことを避けます。

   演習

   • 運動は、喫煙者、ビールを飲む人、両方の人に両方の人に適用できます。これは、あなたの状況が何であれ、体重を減らす実証済みの方法です。有酸素運動は、循環を増やし、減量につながるカロリーを燃やすのに役立ちます。ウェイトトレーニングは筋肉の増加につながり、代謝を増加させ、減量に寄与する可能性があります。これらの両方の状況では、週に5日以上の運動30分間は、減量の目標をキックスタートするでしょう。数週間といくつかの前向きな変化が起こった後、やめる誘惑はそれ自体を明らかにするかもしれません。

   食品規制

   • 食べ物は、飲酒に関しては余分な体重と多くの関係があります。バーで見られる食品は、しばしば揚げて飽和脂肪が多い。これらの高カロリー食品と一緒にアルコールが消費されると、最終結果は体重増加です。これを避ける方法は、翼、チーズフライ、ナチョス、ペパロニピザ、ハンバーガーから離れることです。健康的な準備をすることを求めることは決して痛いことではありません。たとえば、揚げた野菜はパン粉でコーティングされ、フライヤーに投げ込まれる前に生です。

     飲酒や喫煙をしないときは、食事も尊重されるべきです。飽和脂肪が多い加工食品は、しばらくすると合計されます。食事は、栄養濃く、繊維が豊富で、果物、野菜、赤身の肉、魚、種子、ナッツ、豆、全粒穀物などのビタミンを搭載した食品で構成する必要があります。

     夜遅くに食べることの最後のヒント。これは、代謝が遅くなり、体が眠りたい時です。大量の液体カロリーを飲んだ後に大量の食物を供給すると、体に大量の脂肪が生じる可能性があります。これらの深夜の暴行を排除すると、体重を減らすことができます。