最高のファーストフードダイエットの選択

あなたがダイエットをしているなら、ファーストフードがメニューにない可能性があります。しかし、ファーストフードは便利で、人気があり、安くて魅力的であり、それは逃げるのが非常に難しくなる可能性があります。あなたが注文したものとあなたがどれだけ食べるかに注意する限り、ダイエットでファーストフードチェーンで食事をすることは可能です。ファーストフードチェーンのスタイルは大きく異なるため、地域ごとに異なるため、食事を維持するのに役立つ重要な一般原則を適用することが最善です。

1. ポーションサイズ

   • ファーストフードがダイエットにポーズをとる大きな問題の1つは、ポーションサイズです。かつてはかなり賢明なチーズバーガーがベーコンと牧場のドレッシングを備えたトリプルスタックになりました。かつてはフレンチフライの小さな封筒であったものは、手よりも大きな補強された段ボール容器に置き換えられました。簡単に言えば、ファーストフードを食べようとしている場合は、小さなサイズを注文してください。

   グリルまたはローストします

   • ダイエットの料理に関しては、グリルは毎回深い揚げ物を打ちます。肉を炎の上で焼いたり、オーブンに入れたりすることは、その脂肪含有量を増やすことはありませんが、脂肪で調理することは間違いありません。グリルしてローストした肉は、フライドフード中毒者が渇望する効果を常に詰め込むとは限りませんが、調理方法はあなたの健康にとってはるかに優れています。

   ラップをご覧ください

   • ファーストフードの場所は、健康的な食べ物を摂取し、健康ではない方法で提供するのが非常に優れています。赤身の肉や野菜はあなたにとって素晴らしいものであり、どんな賢明な食事にも完全にフィットしますが、モンスタートルティーヤに包まれているときはそうではありません。ラップはかさばりが少ないためパンよりも健康に見えるかもしれませんが、現実には数百カロリーを詰めることができるということです。

   あなたの調味料に注意してください

   • ラップに加えて、健康的な食べ物を台無しにする最良の方法は、チーズ、サワークリーム、マヨネーズ、またはその他の高脂肪や高カロリーの調味料を追加することです。適度な量のチーズを賢明な減量ダイエット（1日2回または3回スライス）に作業することができますが、他の高脂肪の調味料はそこにありません。ファーストフードを注文するときは、すべての重いソースを保持するように依頼してください。低脂肪バージョンを要求することもできますが、注意してください。おそらく、失われた風味を説明するためにたくさんの砂糖や塩が含まれています。

   サラダに注意してください

   • サラダは、どんな食事でも安全な選択のようです。一般的に言えば、少なくともレタスや野菜に関する限りです。しかし、トップにあるのは、健康食品であると思うのは、4分の1ポンドのハンバーガーに相当するカロリーに変わる可能性があります。パン粉や揚げたトッピング、またはベーコンビット、チーズ、クルトンなどのエキストラがたくさんあるサラダは避けてください。ドレッシングについては、ビネグレットまたは酢とオイルを少しお試しください。非常に健康になりたい場合は、適切なドレッシングの代わりにレモンまたはライムジュースを使用してください。

   あなたが飲むものを見てください

   • ソーダは液体キャンディーです。砂糖、香味料、着色、炭酸化、時にはカフェインです。ほとんどの12オンスの通常のソーダには100カロリー以上が含まれているため、大きなものの1つを飲むと、ダメージに実際に食事をすることができます。食事を注文するか、水や無糖のアイスティーを選んで数百カロリーを節約してください。ミルクセーキに関しては、彼らはただ液化アイスクリームであり、おそらくあなたの食事に場所がないでしょう。