6週間で20ポンドを失う方法

新年が近づいているので、バレンタインデーに間に合うように20ポンドの薄くなることを決心してみませんか？あなたが独身であっても、新年にあなた自身のより訓練されたバージョンになることを約束するために、現在よりも良い時間はありません。次の記事では、犠牲を必要とするが、さらに大きな報酬をもたらす簡単なダイエットの手順を提供します。大胆なことをして、自分自身を再発明してください。

<ヘッダー>

必要なもの

• 2〜5ポンドのハンドウェイト
• will powerの追加測定
• ワークアウト衣装
• 演習では1日20〜30分

もっと見せてください

手順

1. • 1

     1日8杯の氷水を飲みます。他のすべての液体を排除します。これはあなたの代謝を高速化し、あなたが必要としないカロリーを取り除くでしょう。

   • 2

     ジリアンの30日間のシュレッド、ジャッキーワーナーのスカイフィットネス、10分間のトレーナーなどの20分間のワークアウトプログラムを発見してください。オンデマンドケーブルをあなたのために働かせてください。これらのエクササイズプログラムは運動中は無料です。または、Amazon.comで安く購入してください。

   • 3

     これらのワークアウトの少なくとも1つを週に3日、より大きくより良い結果が必要な場合はさらに行います。

   • 4

     楽しみと興味のためにそれらを組み合わせて、充電された結果を。

   • 5

     レーブルを読んで、赤身の肉（鶏肉、魚、卵、マグロなど、繊維が豊富な果物や野菜、健康な炭水化物で構成される1500カロリーの食事を作成することを学びます。

   • 6

     赤身の肉と豚肉を排除します（新しいタンパク質を見つけて、あなたのウエストラインがあなたに感謝します）

   • 7

     食べるすべてのものとカロリーコンテンツを書き留めてください。無料のオンラインサービスを使用するか、Excelスプレッドシートを作成してタブを維持します。

   • 8

     100カロリーのスナックを購入し、友人と半分を共有します。ニュートンのフルーツポテトチップス、サンディー、そして偶然の手の命のフルライフシナモンシリアルをお勧めします。

   • 9

     外食を拒否し、代わりに時間を使用して、より少ないカロリーで家でお気に入りの料理を作る方法を破ります。レストランでの平均的な食事は1200カロリーで、それだけの価値はほとんどありません。

   • 10

     週に一度計量し、グラフを使用して進捗状況を示します。

   • 11

     このフォーミュラに従う場合（水が重要です）、次の4〜6週間、毎週2〜5
     ポンドを失うことが期待されます。私はしました。