減量に対する報酬

減量の報酬は、減量を成功させるための重要な要素になる可能性があります。それらがなければ、食事と運動のプロセスはしばしば罰のように思えます。特に、人が悪い食習慣を破り、健康になるために必要な身体的運動に慣れなければならない最初の頃。健康的な減量の報酬の唯一の要件は、彼らが食事と運動計画の人にとって健康で、刺激的で意味があることです。

1. 重要性

   • 体重減少が必要とする食事と運動は、人に人生の良いことを奪われているかのように感じさせることができます。減量のために非食品の報酬を提供すると、体重増加を引き起こす要因から人を遠ざけます。さらに重要なことは、その人が自分の習慣を変えるので、減量の維持の可能性が増加する

   タイプ

   • 減量プロセスの人は、小規模または大規模な報酬を約束したり、雇用主、家族、さらには友人に約束されている人に触発される可能性があります。多くは、特別な買い物の遠足やエキゾチックな場所への休暇に扱っています。研究者のジョン・コーリーとジョシュア・A・プライスが国立経済研究局を通じて実施した実験は、「年間を通じて体重減少に対して金銭的報酬を提供された従業員は、年末の報酬が76.4％になることを示した」ことを明らかにしました。 （参考文献1）

   時間枠

   • 減量計画で人にアピールするものに応じて、報酬は時間に敏感でなければなりません。たとえば、減量計画の1週間の終わりには、小さいながらも意味のある報酬があるはずです。報酬が予算内にある限り、減量計画を強化するために頻繁にそれらを与えることができます。特定の時間フレームで失われたポンドのより大きな報酬を計画することは、非常に効果的です。

   ポテンシャル

   • 減量目標の可能性は多数あり、可能性に満ちています。誰かがソーダを切り取り、それらのカロリーを瓶や貯金箱に目的とした各ドルを入れた場合、彼は年末までに365ドル以上を獲得することができます。あらゆる種類の意味のある報酬を使用することは強い動機になる可能性があります。

   専門家の洞察

   • 人のライフスタイル、願い、好みに直接、減量の報酬を調整する必要があります。減量計画を立てている間、人は適切な報酬のアイデアを生み出すために特定の質問をする必要があります。アメリカ糖尿病協会は、人々が「あなたがより多くのエネルギーを持っているか、自分自身について気分が良くなったのか、より健康だったなら、あなたはやりたいことはありますか？」 （参考文献2）