減量のための繊維錠剤

繊維は自然な減量援助です。オート麦ふすま、ライスブラン、全粒穀物、ほとんどの野菜など、私たちが食べる多くの食品に繊維があります。多くの人々は、食事に繊維を追加することの重要性について聞いていますが、私たち全員が私たちと同じように食べるわけではありません。あなたの食事がそれが本来あるべきものではない場合、あなたはサプリメントの形で繊維の減量の利点を得ることができます。

1. それがどのように機能するか

   • 繊維には、可溶性と不溶性の2つのタイプがあります。可溶性繊維は水に溶け、不溶性繊維はそうではありません。どちらのタイプも減量に役立ちます。摂取すると、繊維が胃の中で膨らみ、満腹感を与えます。繊維は他の食物よりも長く胃の中にとどまり、消化率を遅くします。おそらく、あなたは空腹が少なく、繊維を補うときに食事時に食べることが少ないことに気付くでしょう。正午と深夜のスナックに対するあなたの渇望が大幅に減少または存在していないことにさえ感じるかもしれません。追加の利点として、繊維は消化管をうまく機能させます。それはあなたのシステムを通して小さな粒子と廃棄物を掃除することにより、結腸のほうのように機能します。

   ファイバーサプリメントタイプ

   • あるタイプの繊維サプリメントは、別の種類よりもうまく機能することがあります。一部のブランドには、可溶性植物繊維であるオオバコが含まれています。グアーガムは、バルクを引き起こす可溶性繊維です。他のブランドには、合成または植物の繊維が含まれています。さまざまなタイプを試して、あなたにとって最高の結果につながるものを見つけてください。

   使用方法

   • 一部のファイバーブランドは、食事時間ごとに約30分前にタブレットを服用することをお勧めします。他の人は、1日に1〜2回しか取ることをお勧めします。ラベルを注意深く読んで、選択したブランドの正しい投与量を決定してください。サプリメントと一緒に一杯の水を常に飲んでください。

     繊維は胃の膨満感や動揺を引き起こす可能性があります。 1回の食事の前に繊維サプリメントを摂取することにより、あなたの体が繊維にどのように反応するかを調べてください。あなたの体が繊維に慣れると、あなたはあなたの毎日の投与量を徐々に増やすことができます。繊維は、一部の薬物の吸収を減らし、血糖値を低下させる可能性があります。特に病状がある場合、または薬を服用している場合は、繊維サプリメントを服用する前に医師に確認してください。

   を見つける場所

   • 繊維サプリメントは、食料品店、ドラッグストア、健康食品店で入手できます。オンラインで幅広いサプリメントを見つけることができます。購入する前に宿題をしてください。有名で評判の良いメーカーからサプリメントを購入します。