あなたが体重を減らそうとしている場合、運動する前に何を食べるべきですか？

ジムに向かう前に何を食べるべきか疑問に思っていましたか？あなたが正しい食事と運動の組み合わせによって体重を減らそうとしているとき、あなたが運動する直前にあなたが食べるものに注意を払うことが重要です。ワークアウトを最大化し、運動を通じて体重を減らす可能性を高める特定の食品があります。

1. 何を食べるか

   • 運動する前に軽いスナックを食べると、余分なエネルギーがあなたの体が運動し、トレーニングを最大限に活用する必要があり、それによってより多くのカロリーを燃やすことができます。炭水化物が多く、脂肪と繊維が少ない食物に固執してみてください。エネルギーを与えることに加えて、炭水化物はあなたのトレーニング中により多くの脂肪を燃やすために必要な燃料をあなたの体に提供します。

     良いスナックの例は、ゼリーと小さなグラスのジュース、バナナ、低脂肪ヨーグルトのカップ、牛乳、新鮮な果物、低脂肪の野菜スープ、またはスポーツドリンクの小さなボウルのカップを備えた小さなベーグルです。また、トレーニングの前後にたくさんの液体を消費する必要があります。

   いつ食べるか

   • 運動する2〜4時間前に大量の食事を食べてみてください。これにより、厳密な活動を開始する前に、体が食物を処理できるようになります。上記のスナックは、エネルギーを高めるためにジムに向かう前に食べることができます。また、約10オンスを飲む必要があります。運動を開始する直前の水の。

   どれだけ食べるか

   • トレーニング前の食事（朝食、昼食、夕食、トレーニング前のスナックではありません）は、400〜800カロリーで構成する必要があります。これにより、体があなたの体重を減らすことなく、あなたの体が正しい量の食物を持っていることを保証します。かなりの量のタンパク質を含む炭水化物と食品に固執して、あなたの体がトレーニングに十分な燃料を持つようにしてください。