美味しい緑茶で体重を減らすコツ
世界中で親しまれるお茶の中でも、緑茶は発酵させていない茶葉から作られ、豊富な抗酸化物質を含んでいます。特にエピガロカテキンガレート（EGCG）とカフェインの相乗効果が、研究で体重減少を促すことが示されています。
必要なもの
- 緑茶（高品質なものほどEGCGが多く含まれます）
手順
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まず、EGCG含有量が高いブランドを選びます。品質が高いほど、少量の飲用で効果が期待できます。カフェインレスの緑茶も選択可能です。
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好みの抽出方法で緑茶を作ります。目安は大さじ1の茶葉を6〜8オンス（約180〜240ml）の湯に入れ、165℃程度に冷ましたお湯を注ぎ、1〜2分間蒸らします。
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1日を通して数回に分けて飲みます。一般的には2〜3杯が推奨されますが、茶葉の濃度に応じて5杯まで増やすことも可能です。