ネガティブカロリーフードダイエット計画

肥満は米国では深刻な健康問題であり、多くの人々は自分の体を傷つけることなく体重を減らす方法を探しています。ネガティブカロリーダイエットは、空腹にならずに体重を減らしながら、健康的な食品を食べることができます。減量を成功させるための鍵は、目標を設定し、適切な食品を選択することです。

1. 目標の設定

   • 体重を減らすことは大変な仕事です。最初のステップは、どれだけ失うかを判断することです。食事を開始する日付を決定し、それに固執します。週に1〜2ポンドを失うことは、健康的な減量率です。あなたの体は週に1ポンドを失うために1日500カロリーを燃焼する必要があります。

   それがどのように行われるか

   • ネガティブカロリーダイエットは、ほとんどの従来の食事とは異なります。食べる食べ物の量を減らすだけでなく、食事を完全に変えます。カロリーが低いか、ない食品を選択することで、好きなだけ食べることができます。これらの食品は消化が困難であるため、あなたの体は消化中に食品が実際に含むよりも多くのカロリーを燃やします。定期的な運動を含めることで、より多くのカロリーを消費することができます。これは、体が必要とする必須ビタミンやミネラルを失うことなく、より速い減量を促進します。

   楽しむ食品

   • ネガティブカロリーダイエット中に楽しむことができる多種多様な食べ物があります。この食事に最適な野菜には、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、キュウリ、グリーンビーンズ、レタス、大根、ズッキーニなどがあります。また、リンゴ、ブルーベリー、メロン、グレープフルーツ、レモン、オレンジ、パイナップル、イチゴ、トマト、スイカなどのカロリーを燃焼させるのに役立つ多くの果物があります。それらは適度に食べなければなりません。

   避けるための食品

   • 体重を減らすことに成功するには、ジャンクフードを避けなければなりません。これは、キャンディー、クッキー、またはチップを切り取ることを意味します。ピザやアイスクリームなどの高カロリーの食品も減量を妨げる可能性があります。多くの健康的な代替品が利用可能です。チップを切望している場合は、乾燥した野菜またはフルーツチップを試して、燃焼が難しいカロリーをすべて避けてください。フルーツとアイスのスムージーは、アイスクリームやミルクセーキに代わる、美味しくて健康的な代替品です。ピザへの渇望と戦うことができない場合、低脂肪トルティーヤクラストのすべての野菜のピザは、同じくらいおいしくて満たされる可能性があります。あなたの食べ物を変えることを決定することで、あなたはより幸せで健康的なあなたへの道を歩むでしょう。