How to Lose 150 Pounds Fast

Any method of weight loss that seems too good to be true is probably ineffective. Losing weight takes hard work and commitment. Losing more than 100 lbs. is a massive undertaking. However, anyone who dedicates himself to losing weight will excel. The major difference between losing 30 lbs. and 150 lbs. is time.少し時間がかかる場合がありますが、アプローチは同じです。 A healthy diet, adequate exercise and a positive attitude are the things necessary.体重を減らすと、気質に違いが見え始めます。 Incentive in losing weight is looking good and feeling good about yourself.

手順

1. • 1

     食習慣を変えてください。 1日2,000〜2,200カロリーの栄養価の高い食品を食べ始めます。 Clean your refrigerator of the high-sugar foods that are not conducive to weight loss.脂肪が少なく、タンパク質が高い食品を購入します。冷蔵庫に果物、野菜、赤身の肉、低脂肪乳製品、十分な水を入れてください。

   • 2

     Plan every meal so you never go over your daily calorie intake. Aim to eat approximately five to six small meals throughout the day.朝食を最大の食事にして、一日中空腹にならないようにしてください。 Ensure that you vary your meals. 1日に少なくとも2つの赤身の肉を持っています。 Eat green foods with all your meals like a salad for the side.

   • 3

     少なくとも週に3回運動します。あなたの体がプラトーに到達しないように、運動ルーチンを変えてください。レジメンに有酸素運動と嫌気性運動の両方を含めます。少なくとも週に2回歩いたり走ったりするなどの演習を行います。最大60分間または汗をかくまで運動します。 Use light weightlifting to tone your body.少なくとも週に2回、フリーウェイトを使用して、3セットで10人の担当者を実行します。

   • 4

     日記に毎日の運動ルーチンと食事計画を記録してください。健康的な食品の決定を下すのに役立つヘルシーフードガイド雑誌を購入します。あなたのジャーナルにあなたの毎週の減量の目標を書き留めてください。