体重を減らすための最適なホリスティックアプローチ

イメージトレーニング（Visualization）

体重減少に用いられるイメージトレーニングは、治療的イメージングとも呼ばれ、20〜25分のリラクゼーションセッションで行います。リラックスしながら特定の目標やイメージに集中することで、過食や不健康な習慣をコントロールします。例えば、毎晩チョコレートケーキを食べないように、事前に決めたイメージを頭の中で思い描きます。ガイドブックや音声テープ、またはセラピストの指導のもとで実施できます。

有機食品（Organics）

確実な減量法はありませんが、緑黄色野菜や新鮮な果物を中心にした食事は効果的です。近年は有機食品を選ぶ人が増えており、農薬や合成添加物が少ないため、体に有害な化学物質の摂取を抑えられます。これにより、栄養吸収が改善され、体重管理がしやすくなります。多くのスーパーマーケットでは有機野菜・果物、オーガニック肉（牛肉、鶏肉、七面鳥）や保存料不使用の缶詰・加工食品が販売されています。

アロマテラピー（Aromatherapy）

特定の香りは満腹感を促す効果があります。ピンクグレープフルーツ、レモン、ペパーミント、スペアミント、クラリセージ、クミン、ディル、フェンネル、ジンジャー、サンダルウッドなどが代表的です。

使用例として、暗色のガラス瓶に以下を入れます。グレープフルーツ精油20〜30滴、レモン精油4〜8滴、バニラ精油1〜2滴、海塩小さじ1を加えて蓋をしっかり振り、3回吸い込みます。または、海塩小さじ1にレモン皮のすりおろし1/8小さじ、ジンジャーパウダー小さじ1/2、乾燥バニラビーンズを混ぜ、同様に持ち歩いて必要なときに嗅ぎます。