パワーリフティングでリストラップを使う方法

パワーリフティングでは、重量が手首にかからず腕に支えられるよう、手首をラップで固定することが重要です。ストラップの種類よりも、巻き方が効果を左右します。ここでは、基本的な巻き方と、前腕の痛みを和らげるバリエーションを紹介します。

必要なもの

手をラップに入れ、親指をループに通すことで、ラップを締めやすくします。
手首を巻く。もう一方の手でラップを手首の低い位置に巻き、まだ緩めにします。全体を一周させたら、ループを1〜2回ほど解き、再び全体を引き締めながら巻き直し、余分なたるみをなくします。
ラップを完成させる。親指をループから外せば、持ち上げる準備完了です。
バリエーション。前腕が痛む場合は、手首から始めて上向きに巻き上げ、再び下へ戻すようにして手首で終えると、前腕への圧迫が和らぎます。