ボブ・グリーンダイエットで体重を減らす方法

ボブ・グリーンのベストライフダイエットは、多作の著者、運動生理学者、パーソナルトレーナーであるボブグリーンが開発したダイエットとエクササイズ計画です。彼のダイエット計画は、健康的な食事プランと毎日の運動を組み合わせることで体重を減らすことに焦点を当てています。オプラ・ウィンフリーは、彼の食事を支持する有名な有名人の一人です。

手順

1. • 1

     3つのフェーズに従ってください。多くの人気のあるダイエットと同様に、ボブ・グリーンの計画は、段階的な段階を完了するダイエットで構成されています。最低4週間、最初の2つのフェーズになり、生涯メンテナンス段階になります。

   • 2

     最初のフェーズでゆっくりと開始します。最高の人生の食事の素晴らしいところは、最初の段階ですべての食品を完全に排除する必要がないことです。最初の段階は、あなたのために働くフィットネス計画を設計し、あなたの食事をタイミング化してバランスのとれた食事を食べることです。

   • 3

     不健康な食べ物を食べるのをやめなさい。第2段階で除去する必要がある食品には、ソフトドリンク、マーガリン、野菜の短縮、揚げ物、白パン、パスタ、特定の乳製品が含まれます。

   • 4

     目標体重に達したらフェーズ3に進みます。メンテナンスフェーズは、最初の2フェーズで失った体重を避けるのに役立ちます。食事の開始時に許可されていない特定の贅沢な食品が許可されています。

   • 5

     1日3食とおやつを食べることを忘れないでください。朝食が必要であり、ボブ・グリーンは朝食を食べると実際にあなたの代謝を繰り返すと述べています。