ボブ・グリーンのベストライフダイエットで体重を減らす方法

ボブ・グリーンは著者・運動生理学者・パーソナルトレーナーとして多数の著書を持ち、ベストライフダイエットという食事と運動を組み合わせたプログラムを提案しています。健康的な食事と毎日の運動で体重減少を目指すこのダイエットは、オプラ・ウィンフリーなど著名人にも支持されています。

実践手順

1. ステップ1：3つのフェーズを順にこなす。最初の2フェーズは最低4週間続け、最後に維持フェーズへ移行します。
2. ステップ2：第1フェーズはゆっくり開始。食事を完全に制限せず、バランスの取れた食事と自分に合ったフィットネスプランを作ります。
3. ステップ3：第2フェーズでは不健康な食品を除去。炭酸飲料、マーガリン、植物性ショートニング、揚げ物、白パン、パスタ、一部の乳製品などを控えます。
4. ステップ4：目標体重に達したら第3フェーズ（維持フェーズ）へ。ここでは制限が緩和され、当初禁止していた贅沢な食品も適量で許可されます。
5. ステップ5：1日3食＋間食を基本とし、必ず朝食を摂ります。ボブ・グリーンは朝食が代謝を活性化させると述べています。