太ももの体重を減らすための最良の方法

あなたの体の特定の領域で体重を減らすこと、意志、決意、健康的な食事、そしてその領域を標的とする正しい運動の知識。体重を減らして太ももから調子を整えるのに役立つ特定のエクササイズがあり、トレーニング機器なしでそれらを行うことができます。

1. ダイエット

   • 運動はこれまでのところ、調子と減量によってのみあなたを得ることができますが、健康的な食事はあなたの目標をより迅速に達成するのに役立ちます。体重、体脂肪、インチを減らすには、低脂肪食を開始し、炭水化物の摂取量を減らし、より多くのタンパク質や低脂肪食品を食べる必要があります。新鮮な果物と生野菜は、甘いものや塩辛いスナックに代わる健康的な代替品です。そして、大量の水を飲むと、毒素を体から洗い流すだけでなく、水分補給を維持するのに役立ちます。大量の水を飲むと、貯水の問題にも役立ちます。また、マルチビタミンを服用して、エネルギーを提供し、不足している可能性のあるビタミンを補充することもできます。太ももの体重を減らすもう1つのトリックは、6つではなく毎日6つの小さく健康な食事を食べることです。これは、代謝を維持し、より多くのカロリーをより効率的に燃焼させるのに役立ちます。

   太ももの分裂

   • 太ももの体重を減らすことは、多くの人々にとって最大の懸念事項の1つであるようです。年をとるにつれて、体重が体に分配され、特に女性のために、太ももは多くの過剰な体重を集めているようです。太ももの重量を取り除き、トリムして調子を整えるのに役立つエクササイズがあります。 1つのエクササイズは、股関節または太ももの分割と呼ばれます。この演習では、腕立て伏せの位置で床に乗る必要があります。あなたの手は胸の幅を離れ、頭を上げ、お尻を下に、そして足を一緒に始めて始める必要があります。じっと手を握って、足を横に飛び出してから、体の中央に戻します。 30回の繰り返しが完了するまで、これをもう一度繰り返します。

   突進とスクワット

   • 突進は長い間、太ももの良い運動として認識されてきました。多くのボディビルダーは、毎日のワークアウトで突進を使用して、大量に獲得し、太ももをトリムに保ちます。この運動は脂肪を燃やすだけでなく、太ももを形作ります。軽量化の有無にかかわらず、トレーニングを増やすために突進を行うことができます。突進では、足がわずかに離れてまっすぐに立つ必要があります。 一度に1つずつ、片足で前方に突進します。それを持ってきて、あなたのもう一方の足で突進してください。各脚が前進したら、腰を曲げて、太ももに体重が分布するようにします。足がわずかに広がって、しゃがんで、ポジションを10カウントに保持し、それからあなたのクワッドの筋肉が立っている位置に自分自身を押し戻します。あなたが下に行くとき、あなたがあなたの前であなたの腕を伸ばすならば、あなたはあなたがより良いバランスを持っていることに気付くかもしれません。これはあなたを安定させるのに役立ち、あなたがあなたの足の筋肉にもっと頼ってしゃがんで立っている位置に戻るのに役立ちます。