お腹の脂肪を失い始める方法

腹脂肪を失うと、あなたの健康と自信が高まる可能性があります。 腹脂肪は、人々が失うのが難しい場合があります。 あなたは他の領域ですぐに脂肪を失いますが、あなたの腹ではありません。 主な理由は、人々が腹脂肪を失う方法について誤った情報を与えられているからです。 今どのように学びましょう！

手順

1. • 1

     新しいダイエットを開始します。 トランス脂肪は、作成された腹脂肪の主な犯人です。 腹脂肪を失い始めるためには、トランス脂肪を切り取る必要があります。 トランス脂肪が存在しないことを確認するために、食べるすべてのラベルを読んでください。 もしそうなら、食べるものを選択してください。

   • 2

     もっと眠りましょう。 研究では、1日5時間未満眠る人は、1日8時間眠る人よりも肥満になる可能性が高いことが証明されています。 信じられないかもしれませんが、眠る間、体は脂肪を燃やします。 睡眠は、健康体とライフスタイルを維持するために不可欠です。

   • 3

     少なくとも週に3回運動します。 あなたはおそらく何度も何度もこれを聞いたでしょう。 しかし、あなたはおそらくABエクササイズに焦点を合わせないと聞いたことがないでしょう。 ABエクササイズは、腹部の脂肪を減らすのにほとんど役立ちません。 追加のカロリーを燃やし、腹脂肪を脱ぐための有酸素運動に焦点を当ててください。