大豆を組み合わせる方法

Food Combiningは、1980年代にハーベイとマリリンダイアモンドの長年にわたるベストセラーの本「Fit For Life」によって人気があり、栄養療法と体重コントロールの熱く争われた形式です。連続的な食事としても知られているこのコンセプトは、特定の食品を一日の特定の時間、または特定の組み合わせで、特定の順序で食べるべきであるという考えに基づいています。ただし、大豆などの一部の食品は、ルールにまったく適合していません。それらはタンパク質が豊富な食品ですが、タンパク質として組み合わせるべきか、澱粉として組み合わせるべきかについて議論があります。

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必要なもの

• 大豆
• 健康的な脂肪
• 低ステルトの野菜

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手順

1. 最適な消化のために大豆を組み合わせます

   • 1

     食事に大豆を含めたいかどうかを決めてください。食品を組み合わせたさまざまな支持者は、大豆の安全と健康の利点についてさまざまな意見を提供します。大豆は、タンパク質の低脂肪源であり、特定の種類の癌を予防する可能性のあるイソフラボンの供給源です。しかし、粘液形成であると主張する大豆に対する注意。したがって、最初に食品に関するさまざまな主要な本を読んで、大豆を食べたいかどうかを自分で決めてください。

   • 2

     大豆を低糖の高水野菜と組み合わせます。加工されていない形で、大豆は、他のマメ科植物または澱粉とともに、食物を溶かす食事に分類できます。そのため、レモンやライム、アボカド、トマトなどの低糖の果物だけでなく、大量の生または軽く蒸した緑の野菜で楽しむことができます。澱粉はすべて、オリーブオイルのような健康的な脂肪と組み合わせることができます。

   • 3

     大豆を動物の肉、乳製品、澱粉質野菜、または果物と組み合わせることは避けてください。大豆を含む澱粉が動物タンパク質のような他の消化しにくい食品と組み合わされている場合、結果は動揺し、過剰な廃棄物貯蔵になる可能性があります。大豆は、果物と密接に連続して食べてはいけません。