簡単に体重を減らす方法
体重を減らすのは大変である必要はありません。以下の簡単なコツを実践すれば、数週間で目標体重に近づくことができます。安全な減量は週に2ポンド（約0.9kg）程度が目安ですが、プログラム開始前に必ず医師に相談してください。
手順
メンタルコントロール – 「ダイエット中だ」と自分に言い聞かせないこと。『好きなものは何でも食べられるが、今は選ばないだけ』と考える。
緑茶を飲む – 緑茶は水分補給になるだけでなく、満腹感を得られ、脂肪燃焼を助けます。1日最低5杯を目安に。1日8杯の水（または医師の指示量）も忘れずに。
食事の工夫 – 健康的で栄養価の高い食材を手元に置く。りんご、ブルーベリー、バナナ、ベビーニンジンなど、食べやすい形で用意し、1日5食以上摂れるようにする。各食事の最初に野菜を食べると満腹感が早く得られる。朝はスチールカットオーツで満腹感を持続させる。
楽しく運動 – 毎日1分からでも運動を始める。まずはウォーキングから、週ごとに時間を伸ばし、最終的に1日45〜60分を目指す。その後、医師と相談しながら徐々に筋力トレーニングを取り入れる。1ポンド（約0.5kg）のダンベルでも効果があり、徐々に負荷を上げられる。
継続すれば必ず結果は出ます。