最大のウェイト敗者になる方法

体重を減らすことは激しいものである必要はありません。 これらの簡単なヒントを使用すると、数週間以内に必要なだけ負けます。 週に2ポンドは安全ですが、ウェイトロスプログラムの前に常に医師に確認する必要があります。 あなたはそれをすることができます。

手順

1. • 1

     精神的コントロール - あなたがダイエットをしていることを自問しないでください。 好きなものは何でも食べることができるが、今は食べることを選択していないだけだと自分に言い聞かせてください。

   • 2

     緑茶を飲む - 緑茶を飲むと水の摂取量が得られるだけでなく、あなたに完全な感覚を与え、あなたの体が脂肪を燃やすのを助けます。 1日あたり最低5カップの緑茶をお勧めします。 1日あたり8杯の水に相当するか、医師が推奨する量を飲むことを忘れないでください。

   • 3

     食品の成功 - 健康で栄養のある食物を簡単に利用できるようにすることで、成功のために自分自身を設定します。 果物や野菜は、リンゴ、ブルーベリー、バナナ、ベビーニンジンなどの便利で食べやすいパッケージで、1日に5人以上のサービングを簡単に食べることができるように、手元にたっぷり持っていることを忘れないでください。 それぞれの食事の初めに野菜を食べて、もっと早く満たされるようにしてください。 朝にスチールカットオート麦を食べるために、一日中あなたにより豊かな感覚を与えます。

   • 4

     エクササイズ楽しい - 毎日1日あたりわずか1分で始める必要がある場合でも、毎日運動してください。 歩くことから始めます。 1日45〜60分歩くまで、毎週歩く量を徐々に増やします。 次に、ウェイトリフティングをゆっくりと追加し、開始する前に医師と一緒に適切に研究します。 1ポンドの重量から始めても、違いが生じ、重量をゆっくりと増やすことができます。