中国茶で体重を減らす方法

中国のお茶は、高用量のポリフェノール、さまざまな疾患や癌のリスクを減らすことを約束する抗酸化物質を提供しますが、メーカーは減量援助として中国茶を宣伝しています。黒、緑、ウーロンのお茶はすべて、科学者の減量特性に関して科学者からさまざまなレビューを受けた中国のお茶のすべてですが、健康的なライフスタイルに中国のお茶を組み込むことは、あなたの体重を管理するための代謝を高める化合物で食事を補う安全な方法かもしれません。

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必要なもの

• ルーズリーフチャイニーズティー（黒、白、緑、ウーロン）
• お茶注入器
• 緑茶袋
• ティーケトル
• 使い捨てまたは詰め替え可能な水筒
• マグ

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手順

1. • 1

     あなたの食事とライフスタイルについて医師や栄養士に相談してください。減量には、健康的な食事と運動の両方の組み合わせが含まれます。あなたが不健康または座りがちなライフスタイルに従事していれば、中国のお茶はそれ自体が減量を引き起こしません。医師は、あなたがあなたのライフスタイルで得られる最も有用な変化について、減量を促進することについてあなたに助言します。

   • 2

     通常の朝の飲み物を、中華料理の白茶または白茶のカップと交換してください。紅茶には、エネルギーと精神的覚醒を増加させる天然カフェインが含まれています。エネルギーの増加は、体重減少を促進するためにトレーニングを拡張できるように、物理的なタスクを通じて体をサポートします。

   • 3

     牛乳、クリーム、砂糖を加えずにお茶を飲みます。砂糖とクリームのあるお茶はまだ抗酸化物質を供給しますが、カロリーと脂肪の追加が減量の努力を阻害します。

   • 4

     少なくとも5回、1日あたり最大8回醸造された緑茶1カップを飲みます。 「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された1999年の研究では、毎日少なくとも5カップの緑茶を飲むと、毎日のカロリー支出量が平均80カロリー増加することがわかりました（参考文献1を参照）。

   • 5

     食事の前にグリーンまたは紅茶を飲みます。緑と黒の中国茶は、食事中のカロリー摂取量全体を減らすための食欲抑制剤としてしばしば機能します。

   • 6

     1〜2カップの中国のウーロンティーを毎日の食事に取り入れてください。 「統合医療の中国ジャーナル」に掲載された2009年の研究では、ウーロン茶の毎日の消費により、代謝を増加させることにより優先脂肪の燃焼と体脂肪含有量が減少したことがわかりました（参考文献2を参照）。

   • 7

     約5枚の緑茶バッグを1 Qtに醸造します。水。お茶を冷やします。冷えたお茶を2〜3個の空の水筒に分配します。ボトルを冷蔵庫に入れて、毎日のトレーニングやウォーキングルーチン中に飲んでください。カフェインはあなたの毎日の緑茶クォータを満たしている間、あなたのエネルギーを維持します。