夏の平らな腹筋のための食事

胃の脂肪を取り除くことは、ほとんどの人にとって困難なことがよくあります。 座りがちなライフスタイルと脂肪や砂糖が多い食事を組み合わせることで、多くの人が中央部に余分な脂肪を保存します。胃の脂肪を失い、平らな腹筋を彫刻する唯一の実証済みの方法は、定期的な運動と健康的な食事です。夏に素敵で平らな腹筋が欲しいなら、冬にはワークアウトして食べ始めてください。行動と食習慣を変えるには時間がかかります。以下は、夏のためにそれらの平らな腹筋を手に入れるために、どの食品をターゲットにし、食事でどの食品を避けるべきかについてのいくつかのヒントです。

1. 標的とする食品

   • 果物、野菜、全粒穀物などの天然のホールフードに食事を集中したいと思います。ブロッコリーなどの野菜は繊維が多く、カロリーが少なくなります。肉の摂取量を減らすことは、平らな腹筋にも不可欠です。ただし、食事中に肉がある場合は、メインコースではなく、サイドディッシュとして肉を扱ってください。また、よりleanせた肉を選択してください。七面鳥と肌のない鶏肉は、太った赤身の肉の優れた代替品です。大きなポルタベラマッシュルームは、肉のさらに健康的な代替品です。全粒小麦のパンにグリルしたポルタベラマッシュルームは、グリル時にハンバーガーを交換できます。

   避けるための食品

   • すべての揚げ物は避けなければなりません。頑固な腹脂肪を失い、揚げ物を消費しながら平らな腹筋を発症することは単に不可能です。ソフトドリンクも避ける必要があります。ソーダ、フルーツドリンク、ほとんどのエナジードリンクには、通常は高フルクトースコーンシロップの形で砂糖が詰め込まれています。これらの合成糖は、体が処理し、脂肪として保存されるのが難しいです。 また、白パンやパスタに見られる大量の炭水化物を避けたいと思います。全粒パンとパスタは優れた代替品です。

   その他のヒント

   • 果物や野菜で1日を通してしばしばスナックすることは、平らな腹筋を得るために不可欠な代謝を増やすための優れた方法です。カロリーが自然に低いことは別として、果物と野菜は重要なビタミンとミネラルの優れた供給源です。スナックは、トレーニングレジメンを維持するために必要なエネルギーも提供します。毎日少なくとも8杯の水を飲むと、食欲を抑えるのに役立つだけでなく、水分保持と膨満感も防ぎます。あなたが脱水されているとき、あなたの体はしばしば水を保持し、あなたに大きな腹の見た目と雰囲気を与えます。