Tyra Banksのように体重を減らす方法

Tyra Banksは、6か月の時間枠で多くの体重を減らしています。 彼女は食事を信じておらず、自分自身を飢えさせて体重を減らさないと言いました。 Tyra Banksは、より健康的な食事とより頻繁に運動することで30ポンドを失いました。 Tyraが食べている食品の一部には、代謝を高速化し、空腹を減らし続ける果物、野菜、その他のタンパク質が含まれます。 タイラは、「あなたの形を形作る」と呼ばれる計画で、彼女がどのように体重を減らしたかについて全員に任せることを決めていました。 Tyra Banksのように体重を減らす方法を学び、あなたの形を形作る方法を学ぶには、以下の記事を読んでください。

手順

1. • 1

     フードジャーナルを開始することで体重を減らします
     ノートブックを入手し、食べるものすべてを書きます。 これは、あなたが実際にあなたの体に入れているものに気づき、あなたが一定期間にわたって食べてきたものの明確な絵を本当に得るのに役立ちます。

   • 2

     愛の炭水化物を食べて体重を減らす
     愛の炭水化物があり、炭水化物を残します。あなたが残したいものは、パスタ、ベーグル、キャンディー、マフィン、お菓子です。愛の炭水化物には、玄米、トウモロコシ、サツマイモ、エンドウ豆、豆、全粒小麦パン、ソースが含まれます。あなたがそれをやりすぎないで、あまりにも多く使用しない限り、ソースを使用しても大丈夫です。

   • 3

     より多くの繊維を食べることで体重を減らしてください
     1日2サービングの繊維など、より多くの繊維を食べてみてください。 繊維食品には、高繊維シリアル、ファイバークラッカー、オートミールなどが含まれます...

   • 4

     より多くの水を飲むことで体重を減らします
     ソーダ（ソフトドリンク）、さらには風味のある水を飲むのをやめます。純粋な水を飲むだけです。良い考えは、昼食で1日1リットルを飲むことです。

   • 5

     ポーションコントロールで体重を減らす
     より少ない部分を食べてみてください。 タンパク質のサイズは、積み重ねられた2つのiPhoneの量でなければなりません。あなたの愛の炭水化物はあなたの握りこぶしのサイズでなければなりません。残りは野菜でなければなりません。 好きなだけ野菜を食べることができます。