モーガンデトックスダイエット

多くの人々が比較的有名なドキュメンタリー「Super Size Me」を見ていましたが、カメラが転がった後に何が起こったのかに焦点を当てた多くの人々はいませんでした。映画の監督（およびスター）、モーガン・スパルロックは、映画の撮影中に得られた体重を減らすために8週間の食事に耐えなければなりませんでした。彼がこれを行うために使用したプログラムは、「モーガンデトックスダイエット」と呼ばれており、あなたの体重管理の目標にも役立ちます。

1. デトックスダイエットラベル

   • ほとんどの人は「デトックスダイエット」という用語を考え、すぐに奇妙な流行の食事と関連付けているかもしれませんが、モーガンデトックスダイエットは、流行の食事に分類されるデトックスダイエットではありません。この食事は、栄養士のSpurlockの婚約者によって設計されました。彼女は、「ダイエット」という言葉が過度に否定的な意味合いを持っていると感じたので、「デトックス」計画をダイエットに造ることを選びました。

   モーガンデトックス理論

   • モーガンデトックスダイエットの背後にある理論は基本的ですが、基本的には健全です。あなたの食事中の疑わしい不自然な食物源の消費を完全に排除することにより、あなたの体は自然に健康的な体重レベルを達成します。これを行うには、典型的なアメリカの食事を完全に放棄しながら、健康的で栄養濃い食物の食事を消費するために自分自身を再プログラムする必要があります。

   モーガンデトックスに続いて

   • モーガンデトックスに従うには、加工されたすべての食品、洗練された小麦粉、甘いアイテムの消費を排除する必要があります。さらに、すべてのカロリーを含む飲料の消費を停止し、同時に水の摂取量を1日あたり少なくとも8オンスのメガネに増やす必要があります。食事の選択のために、leanせたタンパク質（鶏肉、魚、七面鳥、または牛肉余分な牛肉）と健康的な脂肪（アーモンドや魚油など）に焦点を合わせて、主に果物、野菜、全粒穀物に固執する必要があります。

   利点

   • モーガン・スパーロックは、この計画で8週間で14ポンドを失いました。これは、週に2ポンド未満の平均損失に相当します。これは非常に合理的な割合です。緩やかな脂肪減少は長期的にはより持続可能であるため、モーガンデトックスダイエットの支持者は、長年にわたって持ち運べる本当の減量の利点を享受します。 さらに、体重制御の問題の征服は、心臓発作、がん、脳卒中のリスクを減らすことが示されています。

   監視の進行状況

   • モーガンデトックスプランでダイエットするときは、進捗を追跡します。毎日のカロリーの一貫した摂取量を消費したいと思うでしょう。一貫性を確保することは、詳細な食品ジャーナルを維持し、消費された食品と含まれる総カロリーをリストすることで最もよく達成されます。計画で毎週の終わりに体重を量り、1〜2ポンドを失うことを目指しています。減量で順調に進んでいる場合は、カロリーレベルを一定に保ちます。減量が遅すぎるか速すぎる場合は、1日あたり200〜300カロリーを追加または減算して調整し、来週の終わりに再び再評価します。