グレープフルーツダイエットの全貌

どんなダイエットでも続けられれば体重は減ります。このダイエットは1970年代から存在し、現在も多くの人が実践しています。ポップスターのカイリー・ミノーグは自分流のバージョンを「秘密兵器」と称しています。

グレープフルーツは脂肪燃焼の武器

12日間のプログラムで、月曜日に開始すれば週末は低カロリーだけで過ごせます。主役はグレープフルーツで、脂肪燃焼効果があるとされています（科学的根拠はありませんが、効果を実感した人は多数います）。

基本ルール

• すべての食事にグレープフルーツを添える。
• 1日8杯以上の水を飲む。ブラックコーヒーはいつでも可。
• パン、ジャガイモ、米などの複合炭水化物は避ける。
• デンプンを含まない野菜をたっぷり摂り、バターで調理しても良い。
• 満腹感が得られるまで食べるが、食事間の間食は不可。

1日のメニュー例

• 朝食：グレープフルーツ＋卵2個＋ベーコン2枚
• 昼食：グレープフルーツ＋サラダ（好みのドレッシング）＋好きな肉（量は自由）
• 夕食：グレープフルーツ＋サラダまたは赤・緑野菜＋肉または魚（調理法自由）＋コーヒーまたはお茶
• 就寝前のスナック：トマトジュース200mlまたはスキムミルク200ml（参考文献3）

注意点

グレープフルーツやそのジュースは、一部の薬の代謝に影響を与えることがあります。常用薬がある方は、開始前に必ず医師に相談してください。