ティーンエイジャーのために腹脂肪を速く失う方法

ダイエットと運動は、体重を減らすための鍵です。歴史の中で、これまで以上に多くの若者が減量に苦労しています。多くのティーンエイジャーは、中央部で体重に苦しんでいます。この領域は体重を減らすのが難しい場合がありますが、多くの努力があれば達成することができます。迅速かつ効率的に体重を減らす最良の方法は、計画を作成してそれに固執することです。この計画は、ティーンエイジャーと大人の両方で働くことができます。

手順

1. • 1

     減量計画を作成します。あなたの計画では、時間枠、減少する体重の総量、毎日のトレーニングレジメン、食事計画の概要を説明します。より多くの人々が、彼らを精神的に維持するのではなく、計画を書き留めることで成功します。ポンドで目標を設定する代わりに、適合するのが理想的なドレスサイズを提案することです。このタイプの目標は、ティーンエイジャーにとってより魅力的です。

   • 2

     あなたのために働くトレーニング計画を見つけてください。 DVD、クラスを含むがこれらに限定されない中央部に焦点を当てるエクササイズには、多くの異なるオプションがあり、ExercisETVがある場合は、リビングルームのエクササイズに従うことができます。 ExercisETVは、オンデマンドエクササイズプログラムも提供しています。地元のリストとネットワークプロバイダーを確認して、このチャネルにアクセスできるかどうかを確認してください。あなたの財政がそれを許可するなら、あなたは地元のジムに参加してパーソナルトレーナーと協力することができます。

   • 3

     結果を得るために、少なくとも週に少なくとも3回はワークアウトします。筋肉が回復時間を必要とするため、週7回以上運動するべきではありません。ピラティスは、体内の筋肉を制御してより効率的な運動を可能にすることに焦点を当てているため、結果を保証する優れたトレーニングです。ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動の組み合わせや、胃の筋肉の運動に焦点を合わせると、結果が迅速になります。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。これは非常に重要です。運動と汗をかき続けるにつれて、体は水分を補給する必要があります。毎日少なくとも64オンスの水を飲むことを目指してください。十分な水を飲んでいることを確認するための1つのトリックは、1時間ごとに1時間ごとにビープ音を鳴らすために、1カップの水を飲むように思い出させるために、時計または携帯電話にアラームを設定することです。これにより、あなたの体が臓器から毒素を洗い流していることを保証し、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

   • 5

     バランスのとれた健康的な食事を食べ、食事をスキップしないでください。朝食で一日の初めにカロリーの大部分を食べることで、1日を通して燃やすことができます。卵（タンパク質）と複雑な炭水化物（野菜、ナッツ、全粒穀物）とともに、体がより長く維持され、残りの日を通してより少ないカロリーを消費することが保証されます。昼食と夕食には、魚やトリミングされた鶏の胸肉などの低脂肪タンパク質と、野菜や全粒穀物などの複雑な炭水化物が含まれている必要があります。これらを消費すると腹脂肪に変わり、減量の進行が遅くなるため、すべての精製糖を切り取ります。

   • 6

     あなたの計画にとどまり、あきらめないでください！これは、胃の領域で希望する体重を減らすために不可欠です。結果は即時ではありませんが、最低2週間以内に結果が表示されます。自分を囲むための肯定的なサポートシステムがあります。あなたのサポートシステムの人々はあなたを応援し、あなたが順調に進むのを助ける必要があります。これは、ティーンエイジャーにとって非常に忙しい生活を送る傾向があるため、特に重要です。