遅い甲状腺で体重を減らす方法

体重、代謝、甲状腺の間には関係があります。甲状腺は代謝を調節します。甲状腺機能低下症としても知られる活動性の低い甲状腺がある場合、体重増加があるかもしれません。甲状腺機能低下症は代謝を遅くするだけでなく、カロリーが燃焼する速度を減速させるだけでなく、鈍化し、活動性が低下し、カロリーを燃やす可能性が低くなります。遅い甲状腺で体重を減らすには、ターゲットを絞った食事とフィットネスルーチンが必要です。甲状腺を調節するための薬も含まれる場合があります。

手順

1. • 1

     あなたの医者との予約をしてください。甲状腺レベルを決定するために完全な物理を取得します。これにより、遅い甲状腺を修正するために薬が必要かどうかが判断されます。甲状腺をテストするには、血液検査が含まれます。

   • 2

     医師が処方する場合は、合成甲状腺ホルモンを服用してください。シンセロイドとlevothroidはどちらも甲状腺薬です。ホルモンを最適なレベルに回復します。これは通常、減量を促進します。

   • 3

     中程度から高タンパク質、低脂肪、炭水化物が少ない食事を食べます。オリーブオイルやアボカドなど、少量の健康的な脂肪を含めることは問題ありません。米、ジャガイモ、パン、および澱粉と砂糖を含むほとんどの食品の摂取量を制限します。含まれるタンパク質源は、七面鳥、卵、豆腐などの赤身の肉です。この方法で食べると、甲状腺が遅いことで体重減少が増加します。

   • 4

     セッションあたり30〜60分間、週に4〜5回有酸素運動を行います。 Laval University Hospitalの医学教授であるJean-Pierre Despressによると、運動はインスリン抵抗性の最良の治療法の1つであり、多くの場合、甲状腺の遅い成分です。好気性運動の例は、ステップエアロビクス、活発なウォーキング、サイクリングです。