2か月で25ポンドを失う方法

あなたの周りの人々は、減量に拍車をかけるための完璧な食事を探しています。あなたも一人である可能性があります。利用可能なすべての選択により、どの食事を開始するかを決定するのは困難です。あなたの目標が月に25ポンドを失っている場合、あなたは試された真のダイエットのトリックで最善を尽くし、すぐに体重を減らすことができます。

手順

1. • 1

     カロリーを数えて、1日1200〜1500カロリーを保持します。食品の種類の充填に焦点を当てます。果物や野菜のようなより多くの繊維を備えた食品は、あなたと一緒に長く滞在します。たとえば、リンゴはリンゴジュースよりも長く満たされます。正しいサービングサイズで食事を計画します。

   • 2

     お菓子やソフトドリンクで砂糖を食べるのをやめなさい。砂糖は、必要のない多くの不要なカロリーを追加します。人工甘味料も多すぎることに注意してください。一部の健康の専門家は、人工甘味料が体をだましてより多くの食事にしているのではないかと疑っています。高カロリー食品の低カロリーオプションを探してください。

   • 3

     毎日少なくとも8杯の水を飲みます。それは本当に役立ちます。時々、渇きは誤って空腹のように感じます。飲料水は渇きを管理し、飢えから優位性を取り除くのに役立ちます。さらに、水は毒素を素早く洗い流します。

   • 4

     歩数計を購入し、常に着用して、撮影するステップ数を追跡します。平均目標は1日あたり10,000ステップです。歩数計があなたが理解するのに役立つのは、運動が有酸素運動以上のものであるということです。ショッピングモールから車を遠くに駐車するなどの個々の変更は、違いを生み出します。

   • 5

     すぐに失うように動かします。この種の減量には身体活動が必要であり、気分が良くなります。週6日できるハイキング、サイクリング、水泳などの楽しいものを選択してください。可能であれば、筋肉が脂肪をより速く燃焼させ、代謝を増加させるため、ウェイトトレーニングを追加します。

   • 6

     あなたがストレスイーターかどうかを決めてください。多くの人がいます。もしそうなら、あなたの一日に毎日のストレス管理またはリラクゼーションを追加してください。リラクゼーションのエクササイズと視覚化の両方が、ストレスを寄せ付けないように驚くほど働きます。