職場で体重を減らす方法

忙しいライフスタイルで、多くの人は運動して正しい食事をするのが難しいと感じています。一日のほとんどは職場で費やされているので、仕事中に体重を減らす方法を見つけるのが理想的です。幸いなことに、仕事中にポンドを落とすのに役立ついくつかのトリックがあります。

手順

1. • 1

     昼食を詰めてください。健康的な選択を含む賢明なランチを持ち込むと、カロリー摂取量が削減されます。これは、昼食にハンバーガーやピザをつかむのを避けるのに役立ちます。

   • 2

     散歩してください。昼休みに、速いペースで数回ブロックを回ります。

   • 3

     ジムに行きます。ジムが近くにある場合は、1時間の昼休みを過ごしてください。仕事に戻る前に、ジムのシャワーを使用してリフレッシュできます。

   • 4

     デスクエクササイズをします。あなたが座っている間、but部を締め、絞って、絞りを10秒間保持します。少なくとも8回繰り返します。別の机のエクササイズは、つま先の上に膝を曲げて足を動かすことです。足を押して脚をまっすぐにします。また、少なくとも8回繰り返します。

   • 5

     ダイエットバディを見つけてください。ダイエットして運動する同僚を見つけた場合、体重を減らす方がはるかに簡単になります。