セルライトを速く燃やす方法

セルライトは男性と女性に形成される可能性がありますが、女性は体脂肪が多いため、オレンジピールの皮膚の状態を起こしやすいです。多くの商業製品や治療法は、あなたがあなたのゴツゴツした肌を取り除くのを助けることを約束します。ただし、高価な手術、ラップ、抗セルライトローションは一時的な結果のみを提供します。また、セルライトを完全に取り除くことは、外観を減らすためだけにはほとんど不可能です。セルライトの外観を減らすためのより手頃な方法は、栄養価の高い食品を食べてたくさんの運動をすることです。

手順

1. • 1

     心血管運動ルーチンを検討してください。屋外やトレッドミルの上で歩いたりジョギングしたり、固定自転車に乗ったり、屋外で自転車に乗ったり、泳いだりしてください。少なくとも30分、5日間の心血管運動を行います。あなたがそれに固執し、あなたの体に挑戦し続けることができるように、あなたが楽しむさまざまなエクササイズを見つけてください。

   • 2

     ワークアウトセッションにインターバルトレーニングを含めます。 1〜2分間、高強度のペースに加速する前に、簡単なペースで2分間走るか歩いてください。ワークアウト期間中の強度を前後に切り替えます。インターバルトレーニングにより、身体がより一生懸命働くようになるため、通常の同じ強度の運動よりも多くのカロリーを消費します。

   • 3

     筋肉組織を維持および増加させるための筋力トレーニングを組み込みます。筋肉の組織は、安静時の代謝性心拍数を上げ、安静時でも脂肪を燃やします。フリーウェイト、重量挙げマシン、レジスタンスバンド、または体重を使用して、筋力トレーニングエクササイズを行います。突進、スクワット、オーバーヘッドプレス、座った脚カール、上腕二頭筋のカール、股関節の内転、誘ductionなどのエクササイズは、筋肉の調子を整え、セルライトの外観を減らすのに役立ちます。

   • 4

     栄養価の高い食べ物を食べる。あなたの食事が主に不健康な脂肪、砂糖の多い食品で構成されている場合、あなたの体脂肪は増加し、セルライトが悪化する可能性があります。野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、不飽和脂肪などの食品に焦点を当てています。毎日少なくとも8杯の水を飲んでシステムを洗い流し、消化器系の健康を促進します。