あなたの首の下に余分な脂肪を取り除く方法

体の他の部分で脂肪を取り除く秘密がないのと同じように、首の下に余分な脂肪を取り除く秘密はありません。重要なのは、体の総脂肪含有量を減らすことです。これは多くの人々にとって本当に難しいですが、それはある程度の規律と努力で行うことができます。もちろん、余分な首の脂肪とゆるい肌は、単に年をとった結果です。幸いなことに、バランスの取れた食事と運動で健康的なライフスタイルを生きることに加えて、首の下の脂肪を燃やすのを助けることに加えて、多くのエクササイズがあります。

手順

1. 手順

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     少なくとも週に数回、できれば毎日定期的な心血管運動を始めましょう。脂肪を燃やすために、あなたの体は活動的なままでいる必要があります。派手な機器を購入したり、高価なジムに参加する必要はありません。ジョギング、自転車に乗る、インラインスケート、または活発なウォーキングは、アクティブで健康を維持するための優れた方法です。脂肪を失うことに加えて、あなたは病気に耐性がある健康で強い体を維持するのに役立ちます。

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     より健康的な食事を食べ始めて、一貫性を持ってください。重要なのは、すべての流行の食事で行うように、自分自身を飢えさせたり、食品グループ全体を排除したりしないことです。全粒穀物、果物、野菜、無駄のないタンパク質の健康的なバランスをお楽しみください。アルコール、カフェイン、脂肪、砂糖のような食品には近づかないでください。大量の水を飲むと、これはあなたが満腹感を感じ、体から毒素を洗い流すのに役立つので、

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     あなたの健康的な食事から休憩を与え、時々あなたの健康的な食事と運動をしてください。アイスクリーム、安っぽいフライドポテト、またはビールの丸いボウルをお楽しみください。頻繁にしないでください。特別な機会のためにあなたのdulを予約し、それを特権よりも報酬として考えてください。これはあなたがやる気を維持し、その健康的なキックにとどまることを奨励するのに役立ちます。

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     首のエクササイズを始めましょう。首の筋肉の良い運動は、首をそれが行くのと同じくらい高く伸ばし、一時停止し、通常の快適な位置に戻ることです。 1日2回一貫して10人の担当者を実行すると、首の周りの筋肉がより硬くなることに気付くでしょう。