運動で2か月で速く体重を減らす方法

25ポンドがある場合。失う以下、2か月でそれを行うことができます。 それ以上の体重は、このような短い時間で負けることは健康ではありません。 あなたは毎日正しく食べて運動することをいとわない必要があります。 あなたは完全にコミットする必要があります。ある日、あなたは疲れていて運動したくないことに気付くでしょう。 とにかくやらなければなりません。

手順

1. • 1

     正しく食べて、1日あたり8杯の水を飲みます。 必要なものをすべて運動できますが、良い食習慣を取り入れなければ、それはあなたに何の役にも立たないでしょう。

   • 2

     週に5〜6回、朝にできる1時間の運動ルーチンを作成します。 朝に時間がない場合は、通常発生するよりも1時間早く目覚まし時計を設定する必要があります。 いくつかの変更を加えずに体重を減らすことはできません。

   • 3

     5分間のストレッチから始めます。 腕、脚、首を伸ばします。 これにより、有酸素運動の準備が整います。

   • 4

     有酸素運動を30分間行います。トレーニングテープを使用したり、ジムでクラスにサインアップしたりできます。 30分間走ることもできます。 有酸素運動はカロリーの燃焼に重要です。

   • 5

     筋力トレーニングを20分間費やしてください。 筋力トレーニングは、体重を減らしている領域を調子を整えながら、筋肉を築き上げます。

   • 6

     さらに5分間のストレッチで仕上げます。筋肉をもう一度伸ばして、残りの日を続けても筋肉を引っ張らないようにすることが重要です。