腹脂肪と戦うための最良の方法

腹脂肪は、太りすぎの人々が抱えている最も一般的な問題の1つです。また、負けるのが最も難しい種類の脂肪の1つです。体を頑固な腹脂肪から取り除くことを約束する多くの選択肢がありますが、助けるいくつかの常識的な方法があります。腹脂肪を取り除くために飲むことができる魔法のポーションはありません。

1. ダイエット

   • 脂肪が少ない食品、特に飽和脂肪を食べます。より多くの果物、野菜、赤身の肉を食べます。パンやパスタなどの澱粉質の食べ物をたくさん食べないでください。デンプンを完全に排除する必要はありません。

     たくさんの水を飲みます。水はあなたの体から毒素を洗い流すのに役立ちます。カロリーも含まれていません。食事からソーダを完全に排除します。外出するときは食事で注文しないでください。これはソーダを飲むのが最も簡単な場所です。レストランの食べ物はしばしば塩が多く、喉が渇き、より多くを飲ませます。ウェイトレスがソーダのグラスを持ってき続けると、あなたは実際にどれだけ参加するかを追跡できなくなります。

   演習

   • 米国農務省によると、運動はあらゆる種類の体脂肪を失う最良の方法です。立ち上がって動いてください。もっと散歩してください。店の入り口から少し駐車し、余分な距離を歩きます。歩数計を手に入れて、朝に服を着たときに着用してください。通常の日にどこまで歩くかに注意してください。翌日、もう少し歩くように努力してください。

     昔ながらの腹筋運動は、お腹を調整するのに最適なエクササイズです。ここでも、減量を約束する機械を購入しないでください。実際の腹筋運動を行うことに代わるものはありません。マシンが腹筋運動をより簡単にすることを約束した場合、あなたはおそらくあなたがそうであるように筋肉を働かせていないでしょう。

     支援するその他のエクササイズは、あらゆる種類の心血管作業、走行または水泳です。

   代謝ブースト

   • 代謝を高めることで、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。これにより、腹脂肪を減らすことができます。毎日、ほんの少しでも運動してください。 3つの大きな食事を食べるのではなく、1日5回少量の食事を食べます。定期的に食事を食べてください。

     筋力トレーニングで筋肉を構築します。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼させるので、筋肉が多いほど、何もしないで燃焼するカロリーが増えます。

     食事をスキップすると代謝が遅くなります。食事をスキップすることは体重を減らすのに役立つとは思わないでください。実際、それは反対に機能します。