40ポンドを失う最速の方法

40ポンド以上を失うという考えは圧倒的ですが、それは可能です。脂肪吸引やダイエット薬などの危険な減量方法を試すのは魅力的ですが、これらの方法は体を傷つける可能性があり、長期間にわたって効果的ではありません。簡単な減量戦略に従って、大量の体重を効果的に失い、すべてを抑えることができます。

1. 定期的に運動を開始

   • 定期的な運動ルーチンを開始すると、過剰なカロリーが消費され、筋肉が強化され、調子が整います。始めるのは難しいと感じるかもしれませんが、運動はすぐにあなたに第二の性質を感じ始めます。あなたが楽しむ運動を試してみてください。それは、ウォーキング、水泳、サイクリングなど、ジョイントで簡単です。セッションあたり30分間、週に3回継続的に運動します。時間が経つにつれて、毎日時間を1時間に増やしてください。

   ホールフードを食べる

   • ホールフーズは、自然の状態にある食品です。新鮮な果物、野菜、全粒穀物、肉の無駄のないカットはすべて、食事の大部分を構成するはずのホールフードの例です。人工および本物の過剰な塩、脂肪、人工添加物の両方の糖を含む加工食品は避けてください。これらの食品は栄養素で枯渇しているだけでなく、一般にカロリーが高く、体重増加を増やします。可能な限り新鮮なホールフードを食べます。

   純粋な水をたくさん飲む

   • 水はすべての体のシステムをより良くします。栄養素の吸収と廃棄物の排出を制御する消化器系は、水分補給と体内の余分な脂肪を排除するのに役立つと大幅に改善されます。水はまた、体の代謝を制御する内分泌系の機能を改善することができます。減量計画を支援するために、毎日少なくとも64オンスの純粋な水を飲むようにしてください。