速く水の重量を減らす方法

あなたの体のホルモンまたは全身の変化は、水の重量を増加させる可能性があります。これは、水分保持とも呼ばれます。水の重量はあなたの体の水分補給保険です。暑い気候や高ソジアム食品などの環境要因が水が実際に乏しいことを示唆している場合、体は液体の蓄積を開始します。過剰な水の重量の身体的症状には、肥大化した胃、ふくらんでいる手足、挑発的な皮膚が含まれます。水分保持の原因は、月経前症候群、閉経、および高ソジアム食から、心臓、肝臓、腎臓に関連するより深刻な状態にまで及びます。医療専門家の承認を得て、多くの簡単な変更により、数日間にわたって水の重量を減らすことができます。

手順

1. • 1

     ナトリウム摂取量を減らします。ナトリウムを含む食物を摂取すると、体内に利用可能な液体を保持することで体が補償しようとします。フライドポテトやホットドッグなどの悪名高い高ソジアムの食べ物は避けてください。あまり明白ではない、高く生物の食品には、缶詰のスープ野菜、デリ肉、醤油、冷凍準備が含まれています。

   • 2

     もっと水を飲む。 他の飲み物も飲むことができますが、普通の水だけがすぐに水の体重を減らすのに役立ちます。毎日少なくとも8杯の水を飲むべきです。スイカ、キュウリ、セロリなどの水ベースの果物や野菜の摂取量を増やすことにより、食事に液体を追加します。体液の消費量を増やすと、体は水が不足していないことに気付き、以前の水分貯蔵庫を放棄し始めるでしょう。

   • 3

     カルシウムとマグネシウムの摂取量を増やします。医師は、他のすべてが失敗した場合、利尿薬を処方する場合がありますが、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、水分の減少に効果的であることが証明されています。メイヨークリニックによると、マグネシウム200 mgから400 mg、カルシウム1,200 mgを摂取すると、水の重量を減らすことができます。メイヨークリニックは、心臓または腎臓病の女性が安全上の理由で追加のマグネシウムを服用すべきではないと警告しています。