重量ごとにカロリーを計算する方法

減量ダイエットをしているほとんどの人は、鍵が消費されるよりも多くのカロリーを消費することであることを知っています。ただし、ダイエットは、その目標を達成するために削減する必要があるカロリーの実際の数を完全に理解していない場合があります。体脂肪のポンドに測定可能なカロリー数があるため、必要なカロリー総赤字を計算するのは簡単な計算です。

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必要なもの

• 重量スケール

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手順

1. • 1

     自分の体重。達成したい重量を決定します。

   • 2

     現在の体重から目標体重を減らして、目標を達成するために失う必要がある体重を計算します。体重が140で体重が120の場合、20ポンドが目標の減量です。

   • 3

     ターゲットの体重減少に3,500カロリーを掛けて、必要なカロリー不足を計算します。例では、20ポンドの3,500カロリーが1ポンドあたり3,500カロリーで、70,000カロリーのカロリー不足が生じます。

   • 4

     カロリーの総赤字を、目標を達成するために割り当てた日数で分けます。これにより、ターゲットの毎日のカロリー不足が得られます。この例では、目標を達成するために90日間を許可している場合は、70,000を90枚分割します。これは、778カロリーの毎日のカロリー不足を達成する必要があることを意味します。 180日間自分に与えると、必要な赤字は1日あたり389カロリーです。