セロトニンパワーダイエット

セロトニンパワーダイエットは、ジュディス・ワートマン博士とニーナ・フルスタのマーキス博士によって作成されました。 彼らの著書「セロトニンパワーダイエット」で、彼らは脳の自然な化学と食事があなたの気持ちにどのように影響するかを説明しています。この本は、炭水化物を奪うことなく、食欲を消し、体重を減らし、気分が良くなる方法を教えています。 医師たちは、あなたの意志の力ではなく、あなたの食べ物の選択に頼ることを教えてくれます。

1. セロトニン

   • セロトニンはあなたの脳の心地よい化学物質です。 それはあなたが食べる食べ物から作られています。 あなたの体と脳に必要な燃料を与えないとき、あなたは正しいとは感じません。 セロトニンはストレスを和らげ、幸福感を生み出します。 多くの人々は、ストレスの多い状況に反応して食べ過ぎます。 彼らの体は実際に炭水化物を渇望して、落ち着いて気分が良くなるためにセロトニンを産生しています。 低カロリーの食事とスキップされた食事は、重要なセロトニン製造用品を迅速に減らすことができます。 コーヒー、アスパルテーム、ストレス、日光の欠如はすべてセロトニン泥棒であり、避けるべきです。

   食事

   • 12週間のセロトニン食には3つの段階があります。 最初の2週間は、各食事の約1時間前に1日1日に3つの高炭水化物、低タンパク、低脂肪スナックを食べる必要があります。 朝食と昼食には、果物、野菜、全粒穀物などの健康的な炭水化物源、卵、鶏肉、肉、魚介類などの無駄のないタンパク質源が含まれています。 夕食は主に炭水化物です。 次の6週間、スナックを1日2に減らし、夕食にタンパク質を含めます。 過去4週間、午後遅くに1杯のおやつを食べて、1日3回の食事を続けてください。 スナックは、プレッツェル、シナモンレーズンパン、ワッフル、マシュマロ、クラッカー、シリアル、グラハムクラッカーなどの澱粉質の食べ物です。 これらの簡単なガイドラインに従うと、医師が主張すると、あなたの減量は楽しくて簡単になります。