InnerTubeの腹を取り除く方法

胃の周りに余分なタイヤがある場合は、一般的に内側のチューブの腹として知られているものを持ち歩いています。この領域は非常にしばしば過剰な体重を運び、心臓病や糖尿病などの疾患に寄与する可能性があります。難しいですが、腰の真ん中に膨らんでいることを排除することが可能です。

手順

1. • 1

     あなたの食事から砂糖とすべての加工食品を排除します。つまり、ファーストフードのフレンチフライや自家製ブラウニーはありません。飽和脂肪が含まれている場合、それはあなたの腹に直接行きます。

   • 2

     炭水化物ではなくタンパク質を食べます。つまり、肉と卵の白を積み込む必要がありますが、パン、シリアル、ジャガイモ、パスタを取り除きます。余分な炭水化物は脂肪貯蔵庫に直接行きます。

   • 3

     少なくとも64オンスを飲みます。毎日水の。これは、毒素や脂肪を燃やすにつれて脂肪を洗い流すのに役立ちます。

   • 4

     高カロリーの飲み物を捨ててください。これは、過剰なカロリーと炭水化物を含むすべてのソフトドリンク、ジュース、スポーツドリンクを取り除く必要があることを意味します。

   • 5

     カロリーを燃焼させる有酸素運動をします。脂肪を燃やしているレベルで運動してください。フィットネススペシャリストまたは医師を参照して、脂肪を燃やす有酸素レベルを決定してください。

   • 6

     クランチ、座って、下肢リフト、サイドベンド、その他のエクササイズを行い、前面、背面、および側面の腹部をターゲットにします。ジムに属している場合は、個人トレーナーとの予約を設定して、最適な腹部利益のための適切なテクニックを指示します。

   • 7

     あなたの食事から脂肪を排除します。肉から余分な脂肪を切り取り、バターやクリームを使用したり、スープやグレービーから脂肪をすくい取ったりしないでください。牛乳を飲みますが、2％以下に固執します。