鶏の食事

さまざまな食事、食事計画、迅速な減量の約束があれば、適切な食事を選択することは困難です。ただし、安全で健康的な方法で体重を減らして抑えたい場合は、タンパク質が多く、炭水化物が少なく、脂肪が少ない食事以外は必要ありません。そして、このタイプの食事を固定するために、人気のある選択は鶏肉です。

1. 鶏肉が良い選択である理由

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     グリルチキンは、減量計画に含めるのに適しています。

     鶏肉は、適切に調理すると、牛肉や豚肉よりもはるかにleanせていますが、それでもタンパク質が詰め込まれています。たとえば、3オンスの牛ひき肉は、スキンレスチキンの同じ部分で30グラムの脂肪とは対照的に、約60グラムの脂肪です。マグロの魚とは異なり、毎日1日に1回以上鶏肉を食べることができます。これは、週に1回以上消費すると水銀レベルを上げ、頭痛や記憶喪失につながる可能性があります。そして、鉄、亜鉛、ナイアシン、ビタミンB-12など、鶏肉に健康な量の栄養素が見つかります。

   健康的な減量のために鶏肉を準備

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     フライチキンは低脂肪の利点を削除します。

     ただし、鶏肉を準備するいくつかの方法は、その健康的な利点をすべて逆転させることができることに注意することが重要です。たとえば、肌をつけたままにしておくと、食事に膨大な量の脂肪を加えることができます。また、オイル、バター、ソテー、またはクリームソースを追加することを必要とする鶏肉のレシピは、カロリーと脂肪のカウントを増やすことができ、実際に体重増加につながる可能性があります。健康的な体重減少を念頭に置いて食べられる鶏肉は焼いたり、焼いたり、焼いたりする必要があります。

   加工された鶏肉製品には注意してください

   • 多くの人にとって、私たちの忙しい生活は毎日健康的な食事を準備する障壁であるため、体重を減らすことは困難です。これにより、多くの人が凍った、すでに調理された鶏肉を選ぶことになります。確かに時間を節約しますが、これらの鶏肉はしばしばナトリウムやその他のそれほど健康的ではない添加物を積んでいます。ほとんどのメーカーは包装に食品添加物をリストしていますが、処理中に形成される化学物質はリストされておらず、健康に有害である可能性があります。

   鶏肉を使用する方法

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     鶏肉はサラダ、サンドイッチ、またはメインディッシュによく組み合わされています - それは多用途です。

     鶏肉の安定した食事も容易に維持されます。なぜなら、鶏肉は非常に用途の広い食べ物だからです。それは健康的なサイドディッシュで自分で調理したり、さまざまな低脂肪のレシピや、スープ、サラダ、前菜でも他の食品と組み合わせることができます。