速い減量技術

体重を減らすのは簡単ではありませんが、適切なヒントとトリックがあれば、あなたが思っているよりも速いプロセスになる可能性があります。迅速な減量技術には、食事の変更、運動の取得、サプリメントの服用、十分な睡眠が含まれます。

1. ダイエットのトリック

   • 「速く20ポンドを失う方法」の著者であるエイドリアン・ブライアントによると、すぐに体重を減らすための7つの簡単なトリックがあります。 1つは氷水を飲むことです。水の温度は非常に冷たく、体は体温まで暖めるために脂肪を燃やさなければなりません。ブライアントのもう1つのトリックは、ペッパービーフジャーキーを食べることです。スパイスは代謝を高め、タンパク質は飢erを抑制します。ブライアントはまた、タンパク質と緑茶の消費を助言します。なぜなら、それは食欲を抑制し、代謝を刺激するからです。炭水化物を除去することは、さらに別のテクニックです。これを行うことで、追加の炭水化物が入っていないため、体内の炭水化物を燃やし、炭水化物に付着した水分量を失います。

     James Anderson、M.D。は、カロリーの制限により体重を減らすための迅速な方法を思いつきました。彼はそれをVLCDと呼び、非常に低いカロリーダイエットのために立っています。彼は、1日に5回の減量シェイクを飲むこと、または1日3回の揺れを促進し、2回の低カロリーの食事を組み合わせています。 112人の研究では、平均体重減少は5か月で65ポンドで、平均損失は月額13ポンドでした。

     極端な食事を実施する前に、医師に相談してください。

   エクササイズトリック

   • Runner's Worldは、すぐに体重を減らすのに役立つ運動のヒントを提供しています。すでにアクティブな人のためのヒントには、走行中の走行距離と強度の増加が含まれます。これらの両方は、より多くのカロリーを消費するのに役立ち、その結果、より多くの体重が減ります。丘を駆け上がってスピードバーストをランニングに追加することは、カロリーをより迅速に燃焼させるもう1つの方法です。

     P90Xは、脂肪を燃やし、筋肉を迅速に構築する方法として筋肉の混乱を使用するプログラムです。 また、プライメトリクス、ヨガ、有酸素運動を使用して、体がプラトーにならないようにし、体重減少を速くすることで機能します。 P90Xには12の異なるトレーニングがあり、ユーザーはわずか90日で破れたと主張しています。

     座りがちな人（ほとんどまたはまったく運動しない）人は、心血管/体重トレーニングプログラムを使用してゆっくりと開始する必要があります。週に3日、たった20分間の心血管活動と、特にプログラムを開始する前にあまり頻繁に運動しなかった人にとっては、週に2日間20分間の筋力トレーニングが効果的です。運動プログラムを開始する前に、または現在のプログラムを大幅に変更する前に医師に相談することを忘れないでください。

   サプリメントを摂取

   • コロンクレンジングピルは、速く体重を減らすためのより一般的な方法になりつつあります。一部のブランドは、ユーザーが廃棄物や毒素を除去することで運動したりダイエットしたりせずに最大20ポンドを失う可能性があると主張しています。その他の減量ピル会社は、製品が飢erを抑え、代謝を高め、その結果急速な減量をもたらすと宣伝しています。サプリメントを服用する前に、医師に相談してください。