マーサ・ヴィンヤード・ダイエットで体重を減らす方法

概要

マーサ・ヴィンヤード・ダイエットは、21日で21ポンド（約9.5kg）の減量を目指すデトックス食事法です。血圧の低下や体内の毒素除去も期待できるとされています。

実践手順

1. ダイエットの期間を選択します。2日、7日、または3週間のプランから選べます。

2. 主に液体の食事を摂ります。ベリードリンクを1日2回、昼食に野菜シェイク、夕食にブロスを飲みます。ハーブティーや水も随時摂取します。

3. ジューサーを用意します。レシピに必要な飲料はジューサーで作ります。

4. 毎日複数のサプリメントを摂取します。ハーブクレンジング剤、酵素カプセル、アロエベラサプリを使用し、配合レシピは公式ガイドに掲載されています。

5. 毎日運動を行います。1マイルのウォーキングや、20分以上のトランポリン運動が推奨されています。