減量のために1日あたり4〜5食を食べる方法

食事の頻度を増やすことは、代謝を調節し、脂肪の減少を刺激する重要な方法です。それぞれの余分な食事は、同じカロリー含有量で2つまたは3つの大きな食事を食べた場合よりも、1日を通してより多くのカロリーで燃えるように燃え続けるためです。 ただし、単に頻繁に食べるよりも減量には多くのことがあります。効果的なダイエットには、理想的な体格に向けて食事のタイミングと品質の両方に熱心に注意を払う必要があります。

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必要なもの

• タイマーまたはストップウォッチ

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手順

1. • 1

     次の食事の時間であるときに思い出させるために、ビープ音のアラームでタイマーまたはストップウォッチを使用します。 一日中いくつかの小さな食事を食べることに慣れていない限り、自分のデバイスに任せた場合、食事を見逃す可能性があります。 ここでの鍵は、あなたが明示的に空腹であるときとは対照的に、タイミングのスケジュールで食事をすることであることを忘れないでください。

   • 2

     より多くの食事の数にわたって毎日の摂取量を分割して、食事ごとに目的とするカロリーの数を決定します。 たとえば、1,500カロリーの食事で5食を食べている場合、各食事には約300カロリーが含まれている必要があります。 1つまたは2つの食事をスーパーロードして残りをピタンスにすることを間違えないでください。代謝を増やすための鍵は、一日中忙しくし続けることです。

   • 3

     食事頻度を増やしてダイエット中に健康な自然食品のみを消費します。 これは、砂糖、洗練された小麦粉、揚げ物、アルコール、その他の「ジャンク」カロリーを避けることを意味します。 代わりに、肉肉、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、健康的な不飽和脂肪のみに消費を制限します。 どれだけ頻繁に食べても、アイスクリームからの1,500カロリーは、新鮮な自然食品から1,500カロリーと同じ減量の利点を提供することは決してないことを忘れないでください。 食事の質を無視しながら、ダイエットのタイミングを過度に分割することを間違えないでください。