最高のダイエット計画

消費者レポート、フォーブス、およびCNNは、合計61のダイエット計画を独立して評価し、各グループはその推奨事項を個別に公開しました。 ForbesとCNNは、計画を評価するためにパネルと行動研究を使用しました。消費者レポートは同じ方法を使用し、さらに、臨床研究と栄養ガイドラインの順守を評価しました。この記事は、3人のレビュアー間の合意に焦点を当てています。

1. 2つの推奨事項

   • 3人のレビュアーのうち2人が4人の食事を推奨しました。サウスビーチダイエット。ゾーンダイエット;スペクトルダイエットとジェニークレイグ

     サウスビーチダイエットは、健康な部分と栄養密度に焦点を当てています。

     ゾーンダイエットの礎石は、食品タイプの独自の比率です。炭水化物、40％。脂肪、30％およびタンパク質、30％。プログラムの作成者であるバリー・シアーズ博士は、この比率がバランスのとれたホルモンと一貫した血糖レベルを維持していると考えています。

     Dean Ornish博士によって開発されたスペクトルは、栄養、身体活動、関係、ストレス管理に焦点を当てています。参加者はベジタリアンダイエットを食べ、バランスのとれたライフスタイルの構築に集中しています。

     Jenny Craigプログラムの重要な教義は、個人的なコーチングとJenny Craig Brand Foodsです。参加者は、果物、野菜、牛乳、穀物も食べます。

   3つの推奨事項

   • 3人のレビュアー全員が、ウェイトウォッチャーとソノマダイエットを推奨する上で全会一致でした。 Weight Watchersはいずれの計画でも最高の評価であり、明らかにまだゴールドスタンダードです。

     ソノマワインカントリーの食品は、地中海、ラテンアメリカ、アジア料理の影響を強く受けています。ソノマ地域から適応したダイエットは、ワイン、全粒穀物、トマト、イチゴ、ほうれん草、オリーブオイル、ブロッコリー、ブドウ、リーンタンパク質、フェタチーズ、アーモンド、ピーマン、ブルーベリーなどを含む「パワーフード」に焦点を当てています。

     Weight Watchersは、グループミーティング、オンラインサポート、個人コンサルタント、2つの柔軟なフードプランを提供しています。フレックスプランは、ポイントシステムに基づいています。コアプランでは、食品量に制限はありませんが、メンバーは栄養濃い食品のみを食べる必要があります。

   菜食主義者

   • 2つの推奨事項を備えたスペクトルダイエットと、1つの推奨事項を備えたマクロビオティックダイエットは、菜食主義者にとって良い選択です。

     低脂肪と高繊維は、マクロビオティックダイエットの特徴です。季節の野菜、全粒穀物、豆、ナッツ、種子に焦点を当てているため、菜食主義者に簡単に適応できます。しかし、食事には適度な量の魚が含まれています。