断続的な断食食

断続的な断食は、通常の食事療法の周りで断食の期間を作る方法です。これらの場合、断食はしばしば食べ物がまったくないことを意味します。ただし、断食は、単に食物を大幅に少なくすることを意味する場合があります。断続的な断食は、インスリン抵抗性を発症したり、脂肪貯蔵を燃やしたり、身体を解毒したりするなど、体のために多くの健康的なことをすると主張しています。

1. ウォリアーダイエット

   • ウォリアーダイエットは、人間が何年前に食べていた方法を人々が食べることを奨励する食事の傾向の一部です。それは、人々が朝により少ない食事をするべきだという考えに基づいています - これは過小評価段階として知られています - そして、夜にもっと食べ過ぎ段階を食べます。体が一日の活動を先に持っているため、過小評価段階で体はより多くの脂肪貯蔵庫を燃やします。過食段階は体を遅くします。これは睡眠の直前に役立ち、人々が眠るときに発生する自然な高速で体を上に保持する必要があります。

   食事をやめてください

   • Eat Stop Eat Dietは、人間が先祖のように食べるべきだと主張しています。この食事は、人々が週に1、2回、24時間断食すべきだという考えを支持しています。ただし、これを特定の方法で行うと、1日中断食しているようには見えません。例えば;午後5時に最後の食事を食べる場合は、午後5時に再び食べることができます。次の日。これは、必要な24時間の断食期間を満たしますが、断食も大幅に容易になります。

   1日おきに食事

   • 1日ごとの食事は、男性が1,800〜2,400カロリー、女性で1,200〜1,800カロリーの通常の1日分のカロリーを消費することを奨励し、翌日に300〜400カロリーを食べます。理論は、この種の食事は本質的にあなたの代謝が減速するのを妨げているということです。これは、それは長期間にわたって低カロリーの食事で起こります。

   断続的な断食を支援するためのヒント

   • 彼らはあなたをより早く空腹にすることができるので、あなたは主に炭水化物の前に炭水化物を食べることを避けるべきです。断食中に満腹感を助けるために水を飲むことができます。カロリーと詰め物が少ないため、野菜もたくさん食べる必要があります。

   断続的な断食に関する警告

   • 断続的な断食の食事は誰にとってもそうではありません。摂食障害があれば、より伝統的な食事で体重を減らすことをお勧めします。妊娠中の女性は、断続的な断食食を避けるべきです。糖尿病、腎臓病、心臓病、脳卒中、高血圧などの深刻な医学的問題の既往がある場合は、断続的な断食食を避ける必要があります。断食を重く使用する食事を始める前に、医師に相談する必要があります。