テレビを見ながらできる簡単ダイエット法
痩せることがトレンドとなる中、特別な食事制限や激しい運動なしで体重を減らす方法を探す人が増えています。実は、好きなテレビ番組を見ながら、コマーシャルの合間に簡単なエクササイズを行うだけで、カロリー消費が期待できます。以下の手順で、テレビ視聴中に無理なく体重を管理しましょう。
必要なもの
- テレビ
- テレビの前の床（できればマットなどクッション性のあるもの）
実践手順
- 番組を選んで視聴開始：好きなドラマやバラエティ番組をテレビに映し、床に座ってリラックスしながら視聴します。
- コマーシャルが始まったら姿勢を変える：背中を床につけ、膝を曲げた状態で横になり、手は頭の後ろに置きます。
- ショルダーリフト（肩上げ）を行う：腹筋を使って肩を床から持ち上げ、数秒キープした後、ゆっくりと床に戻します。
- 繰り返し：コマーシャルの間にできるだけ多く繰り返します。コマーシャルが終わったら座位に戻り、番組を楽しみます。
- 全てのコマーシャルで実施：番組中のすべての広告時間に同じ動作を行うことで、合計のカロリー消費が増えます。
※無理のない範囲で行い、体調に異変を感じたらすぐに中止してください。また、バランスの取れた食事や日常の軽い運動と組み合わせると、さらに効果的です。