亜麻仁で体重を減らす方法

多くの人と同様に、体重を減らそうとしている場合は、食事に亜麻仁を追加することを検討したいと思うかもしれません。亜麻仁は、代謝を高速化するオメガ3とオメガ-6脂肪酸が高く、繊維で高く、食事を食べた後に体がいっぱいになるのに役立ちます。亜麻仁は、お菓子の渇望を減らすのにも役立つかもしれません。多くの食料品や健康食品店には亜麻仁があり、全体と地面がありますが、ほとんどの栄養士はあなたの体がそれをよりよく消化できるので、地面の亜麻仁を食べることを推奨しています。亜麻仁全体を購入すると、コーヒーグラインダーで簡単に粉砕できます。

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必要なもの

• 全体の亜麻仁
• コーヒーグラインダー

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手順

1. • 1

     亜麻仁全体の袋を購入し、食器棚や冷蔵庫などの乾燥した涼しい場所の気密容器に保管してください。

   • 2

     栄養士、栄養士、またはあなたのプライマリケア医に相談して、亜麻仁の推奨毎日の手当があなたのためであるかどうかについて。一般的なガイドラインとして、ダイエットチャネルは大さじ1〜3匹を服用することを提案しています。 1日あたりの亜麻仁の。栄養レビューによると、個人は自分のニーズに基づいて投与量を増やすことができます。

   • 3

     コーヒーグラインダーで推奨される毎日の亜麻仁を粉砕します。亜麻仁を3つの部分に分け、毎日の3つのメインの食事のそれぞれに1つを追加します。または、穀物、ヨーグルト、シェイク、サラダなどに挽いた亜麻仁を振りかけ、パンやその他の焼き菓子に焼くことができます。